Cinco Factor Diet Información

Actualizado 08 de marzo 2014.

¿Cuál es la dieta de Factor Cinco?

El Factor Diet Cinco es un libro, El Factor 5 Dieta ha sido escrito por el entrenador Harley Pasternak con Myatt Murphy.

Harley Pasternak es?

Harley Pasternak es un entrenador cuyos clientes tienen John Mayer, Halle Berry, Mandy Moore y muchas otras celebridades como. Apareció en la televisión como un experto en el campo de la nutrición y acondicionamiento físico en series como The Oprah Winfrey Show y The Tyra Banks Show.

¿Qué tan bueno es este plan?

El libro de la dieta Factor 5 es de alrededor de $ 17 en tapa dura. E 'como usuario en línea en el sitio web oficial de los alimentos para cerca de $ 20 por mes disponible. El único costo adicional, siga esta dieta o comprar ingredientes para el mantenimiento de la nutrición normal, y aparatos de gimnasia, como un conjunto de pesas y una pelota de estabilidad, que se puede encontrar por alrededor de $ 15 cada uno.

¿Cuál es la dieta de Factor 5?

El principio básico de la Dieta Factor 5 es cinco comidas al día debe estar formado por cinco componentes son de comer: una proteína magra, un hidrato de carbono complejos, fibra, grasas "buenas" y las bebidas sin azúcar. La elección de alimentos Pasternak recomienda en el índice glucémico (GI), que evalúa los alimentos en función de su efecto sobre la base de los niveles de azúcar en la sangre. (El consumo de alimentos con un IG bajo y alimentos ricos en fibra puede ayudar a controlar y evitar comer en exceso, el mantenimiento de los niveles de azúcar en sus ansias constantes de sangre.) Pasternak ofrece algunos puntos importantes adicionales detrás de la base de la dieta, incluida la importancia de las proteínas y fibra en relación con la pérdida de peso y la buena nutrición en general.

Pasternak dice el ejercicio regular es el 50% de su plan. Él dice que hace ejercicio 5 días a la semana, para obtener el plan "beneficio completo". Proporciona cinco años para hacer cinco días a la semana, que toma alrededor de cinco minutos. Fotos y paso a paso Ejercicios paso se proporcionan en el libro.

¿Cuál es la comida como el 5-Factor Diet?

Cada uno de los cinco aperitivos o comidas tomadas seis de los siete días de la Dieta Factor 5 también debe Paternak llamado "5-Factor Foods" (proteína baja en grasas, baja en carbohidratos medianas GI, fibra, grasas saludables y agua u otras bebidas sin azúcar).

Pasternak dice consumir carbohidratos moderada, comidas altas en proteínas le ayudará a mantenerse satisfecho por más tiempo, lo que a partir de la sensación de hambre entre las comidas. Podría ser hervida Un ejemplo de un pollo de 5 factores de harina, mezclada con un chorrito de aceite de oliva, verduras, media taza de lentejas, y un vaso de agua mineral.

Hay recomendaciones específicas de alimentos aceptables en el suelo, como la elección de la carne blanca de aves de la uva negra y la evasión debido a alta graduación en el GI. Por lo tanto, es importante considerar cuidadosamente las directrices nutricionales antes de comenzar a planificar sus comidas.

Pasternak ofrece más de 100 recetas en el libro que en sólo cinco ingredientes y cinco minutos para prepararse. Cada

Cada semana allí un día Pasternak llama un "día de hacer trampa" donde se come absolutamente todo lo que quieras.

El 5-Factor Diet es una dieta de moda? ¿Es eficaz?

La Dieta Factor 5 se considera una dieta de moda, porque las directrices dietéticas recomiendan una variedad saludable de alimentos sin excluir grupos de alimentos, y se puede personalizar a su gusto. También se recomienda que un ejercicio regular. Todas estas son características de una dieta saludable.

Además, todas las reglas de "los cinco" Este sistema parece más "adminículo". (Y el nombre de Pasternak - ". Halle Berry ama mis fajitas" - No mire menos)

Realmente no es nuevo o único ciencia detrás del plan; en realidad es sólo buenos, consejos de sentido común para tomar mejores opciones de alimentos y ser más activo. No hay una "pérdida de peso mágica" para cinco comidas al día para comer, y siempre es necesario comer cinco "5-Factor Alimentos" de una sola vez no es necesariamente eficiente para comer entre comidas o meriendas.

La pérdida de peso se produce en calorías / calorías. Se come cinco o tres comidas al día, para quemar más calorías de las que consume, a perder peso. Si, por ejemplo, las obras, la eliminación total de altas calorías y alimentos ricos en azúcar como el pan blanco y la soda de la dieta y reemplazarlos con los granos enteros y las bebidas sin azúcar, y la mayoría de las veces en una semana, que está casi garantizado para bajar de peso.

¿Cuánto tiempo durará la dieta 5-Factor?

Pasternak presenta el plan de 5 semanas (de nuevo ... cinco!), Pero tienes que quedarte en él un poco 'más si tiene que perder más de 10 libras., No da resultados rápidos, que es realmente una buena cosa ., se puede esperar. Esta dieta es seguro y adaptable como un estilo de vida permanente una pérdida promedio de una o dos libras por semana después de la primera semana.

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