¿Qué tan rápido para bajar de peso mediante el uso de su ...

Actualizado 06 de septiembre 2014.

Para su programa de pérdida de peso estancado? Su dieta y programa de ejercicios son resultados lentos? He estado allí y que puede ser frustrante. Se siente como que está haciendo todo bien y no estar más cerca de su meta.

Afortunadamente, hay maneras de acelerar el proceso de pérdida de peso. He aprendido a utilizar los datos de frecuencia cardiaca para lograr mis metas y pueden ayudarle a alcanzar sus metas. Con un poco de "tecnología antigua y nueva, se puede controlar la totalidad de su ritmo cardíaco durante todo el día y utilizar esta información con el fin de bajar de peso más rápido.

Controle su frecuencia cardiaca durante el ejercicio para bajar de peso rápido

Si usted hace ejercicio con regularidad y no se ve en la escala, es posible que caíste en la rutina de intensidad. Que se acostumbre a la rutina, por lo que no es tan duro como usted debe trabajar en cada sesión. O ir a los entrenamientos sólo porque usted piensa que no importa.

Recuerde que cada programa de formación ha equilibrado en su tipo de ejercicio un propósito particular. Para las prestaciones en grasa y calorías quema de cada uno, usted debe revisar su intensidad mediante la medición de la frecuencia cardíaca.

• Entrenamientos de alta intensidad queman calorías en un corto período de tiempo de mega. Estos ejercicios también ayudan a que más calorías durante el día con quemadura EPOC. Pero estos estilística intervalo de ejercicios sólo el mayor beneficio si usted trabaja en una frecuencia cardíaca muy rápida.
• Entrenamientos de intensidad media son estables por un período más largo. Si su ritmo cardíaco a un nivel moderado (normalmente 65-75% de la frecuencia cardiaca máxima), el cuerpo quema un mayor porcentaje de grasa como combustible.
• Simple, la formación es esencial para garantizar la reactivación de los entrenamientos duros. Si usted no mantiene su ritmo cardíaco lo suficientemente bajo durante estas sesiones de fácil acceso en coche (menos del 70% de la frecuencia cardiaca máxima), usted pone su cuerpo en riesgo de lesiones y el desgaste.

Hay varias maneras de monitorear su ritmo cardíaco durante el ejercicio. El método de la vieja escuela, en el que el pulso es fiable, pero de alta calidad usando un monitor de frecuencia cardíaca es la más exacta. Asesoramiento específico Feedback en-el-momento, de modo que usted puede lograr su objetivo de una formación específica para quemar más calorías y perder peso más rápido.

Controle su ritmo cardíaco durante el día para comer menos

Por supuesto, su programa de ejercicios no resultados, si su dieta es un desastre. Y si eres como yo, después de unas semanas en una dieta, mis meriendas saludables y el control de porciones Lifestyle colapso. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de limpiarlas? Las nuevas tecnologías en la frecuencia cardíaca pueden ayudar.

Recientemente he probado un monitor de actividad como base. Al igual que otro monitor para medir pasos básicos diarios, calorías quemadas y calidad de sueño. Base, pero también mide la frecuencia cardíaca durante el día en un no ejercicio. Para muchos la dieta puede una idea de la conducta alimentaria.

Por ejemplo, si usted encuentra que usted normalmente merienda durante los períodos en los que la frecuencia cardíaca es alto, es posible que usted come en respuesta al estrés o la ansiedad, más que el hambre. Y si usted a menudo aperitivo durante los períodos en los que la frecuencia cardíaca es baja, se puede comer en respuesta a la fatiga. Si desea reemplazar la comida con un buen hábito que resuelve el problema en cuestión, usted va a comer menos y perder peso más rápido.

Base no es el único producto en el mercado que puede medir su ritmo cardíaco durante el día, pero hay algunas otras razones que me encantan.

• Hábitos. Hábitos base que usted tiene que ganar. Me encanta esta característica, ya que le impide hacer demasiadas cosas demasiado pronto. Una vez que usted debe tener un hábito de establecer (como la hora de acostarse) para ser aplicado sistemáticamente y ganar los puntos suficientes antes de que un nuevo hábito.
• . Los usuarios de la base de datos pueden ser conectados a la aplicación móvil o un sitio en línea para ver los datos. En el sitio web se puede ver los patrones de actividad y la frecuencia cardíaca. Estos modelos pueden ayudar a dieta para evaluar los momentos más importantes del día en que tienen que ser más activo o prestar más atención a la alimentación emocional.
• Precisión volví comprobado la exactitud de la base de la frecuencia cardíaca con una correa de pecho del monitor de la frecuencia cardíaca y el pulso .. Los valores medidos fueron siempre correctas. Con pasos específicos que Tendencias capaces (arriba), el ritmo cardíaco y para asegurar que no se está entrenando para ser monitoreado.

Cualquiera puede datos de frecuencia cardíaca para bajar de peso?

No hay necesidad de vigilar un costoso controlar su ritmo cardíaco para comprar. Usted también puede aprender cómo el pulso para controlar el latido del corazón también. Pero un monitor más fácil encontrar los datos de frecuencia cardiaca y fácil de usar. Utilizando los datos de forma regular puede ayudar a obtener su programa de pérdida de peso para perder peso más rápido limpia.

Sin embargo, hay algunas personas que no deben usar la frecuencia cardiaca para evaluar todos sus entrenamientos o hábito diario. Existen algunos medicamentos y condiciones médicas pueden afectar el ritmo cardíaco y mantenerla en momentos de estrés o ejercicio constante. Si no está seguro de si el medicamento para este fin, consulte a su médico para estar seguro.

Divulgación: Las muestras de revisión fueron proporcionados por el fabricante. Para obtener más información, por favor consulte nuestra política de ética.