Actualizado 08 de marzo 2014.
Si se va de grasa de la dieta de los años 90 para la locura allí, usted puede creer, encontrado que la grasa es el peor enemigo de la dieta. Sin embargo, esto no es necesariamente el caso.
Listo para algunos hechos que pueden sorprender que la grasa?
La grasa se considera realmente un nutriente esencial. Es una parte importante de su dieta: no sólo puede ser útil ... es esencial!
Las grasas proporcionan ácidos grasos esenciales para el crecimiento, la salud de la piel, la vitamina-absorción y regulación de las funciones corporales. Por no mencionar ...
La grasa es un alimento completo-Feel
Comer suficiente grasa en realidad puede ayudarle con sus esfuerzos para perder peso una mejor sensación de saciedad para administrar que otros alimentos bajos en grasa. Esto se debe a que ayuda a sentirse lleno durante más tiempo que otros platos ligeros.Por ejemplo, si usted come un queso bajo en grasa y huevo blanco tortilla en la mañana, su estómago puede quejarse si está instalado en su coche; pero si se utiliza una pequeña porción de queso llano, esto se debe comer en la mañana para quedarse más tiempo y para mantener clara de hambre hasta el mediodía.
La razón es en realidad la que digiere la grasa toma más tiempo que otros alimentos. Debido a que los estados que en el vientre un poco ", se siente satisfecho por más tiempo y tienen menos probabilidades de comer hasta que se siente hambre de nuevo.
Es bueno
Una forma más segura para ponerse en marcha por el fracaso de la dieta es para alejarse de los alimentos que usted ama a robar en una base diaria. Para la mayoría de nosotros, MD hecho algunos de estos alimentos, un bajo contenido en grasa.La clave está en elegir cuidadosamente los alimentos altos en grasa y mantener un ojo en los tamaños de las porciones. Recuerde, cada régimen debe dejar tiempo suficiente espacio para un "mástil" tratamiento del tiempo.
Los alimentos con un alto contenido de grasa es realmente satisfactorio que sus contrapartes con bajo contenido de grasa. Si usted está físicamente hambriento y comer sólo alimentos que son bajos en grasa el hambre persistente realidad nunca desaparece.
Si usted come bastante grasa, la sensación de satisfacción que siempre quitar este dolor hambre. Al igual que con todas las cosas como pérdida de peso, la moderación es realmente la clave.
Es "Mmmm ... Bueno!"
Como ex grasas / carbohidratos te puedo decir una cosa es segura: la grasa simplemente el buen gusto!Incluso si las tácticas para preparar comidas saludables, como todos, añadir un "poco de grasa para darle más sabor. Sólo piensa en lo mucho mejor que todas las personas con un trozo de mantequilla en la parte superior.
De alimentos saludables como verduras placeres culpables como el pan alimentos, que son naturalmente inclinados a preferir, si añadimos el sabor de los que la grasa. ¿Qué prefieres comer - una ensalada sin aderezo o una buena cucharada de crema en la parte superior de la finca? (Puedo comer papel si tenía suficiente aderezo de queso azul en él).
Es sólo la naturaleza humana que quiere comer mejor en lo que sabe bien y lo sabe bien.
Así que ... si se agrega un poco de "sabor hace que sea más probable que esta ensalada en lugar de una hamburguesa y papas fritas comen ... ¡hazlo! Si las verduras van sin comer por lo menos un poco de" mantequilla pat ... se aplica con moderación .
De la forma en que otras formas de sabores y especias métodos tradicionales de pequeñas porciones bajos o sin grasa, puede seguir usándolo con moderación. Si un poco de grasa "se puede recorrer un largo camino aceptable para ir a hacer que la dieta más saludable, es normal que de vez en cuando.
También en este caso, la moderación es casi siempre la clave del éxito en el control de peso.
Sea selectivo
Finalmente, grasas saludables intenta elegir la medida de lo posible - la calidad puede ser tan importante como la cantidad.Comer la cantidad correcta de "grasas buenas" en realidad puede contrarrestar los efectos de comer "grasas malas" demasiado. En resumen, buena grasa comer en realidad puede ayudar a reparar algunos de los daños comer en exceso puede hacer las grasas malas.
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