Consejos para perder peso

Monday, October 6, 2014

Consejos para perder peso para la & quot; Bricolaje & quot; Tipo de

Actualizado 30 de septiembre de 2014.

Algunas personas a inscribirse para los programas de la dieta caros actividad de servicios y la pérdida de peso. Pero seamos honestos, estos programas pueden ser costosos, y algunos pueden tardar mucho tiempo. Así que la mayoría de nosotros estamos al final de una dieta por sí sola.

Si ha colocado los grandes programas de dieta y nos montamos en el proceso de do-it-yourself, utilice uno de estos presupuesto (o no!) Aplicaciones dieta y sitios ayudan en la pérdida de peso, consejos de nutrición, consejos nutricionales y herramientas para ayudar a perder peso y mantener el peso.

Aplicaciones para ayudar a los sitios web del plan y presupuesto de usar para bajar de peso

Súper Tracker. Este sitio web del gobierno hace que la pérdida de peso más fácil con las herramientas y rastreadores para vigilar su dieta y programa de ejercicios tanto. Puede utilizar la información nutricional de más de 8.000 alimentos y otros recursos para mejorar su salud. Use un plan personalizado basado en su altura, peso y edad, o utilizarlo para iniciar el plan general.
Costo: Gratis!
Numi. Nutrisystem ha establecido la aplicación de energía a bajo costo y el sitio web lanzado a la dieta, do-it-yourself encontrar el éxito con la pérdida de peso. Con Numi, recibirá un programa de pérdida de peso personalizado su preferencias objetivos alimenticios, estilo de vida, el metabolismo, la actividad y pérdida de peso. El Numi Escuadrón ofrece entrenamiento y motivación.
Costo: $ 20 / mes (aproximadamente)
Si usted desea aumentar la ayuda profesional de un dietista registrado, pero no tienen el presupuesto para pagar por las sesiones, debe subir, algunos teléfonos inteligentes aplicaciones de los usuarios con los nutricionistas. Utilice la aplicación para tomar imágenes de las comidas y obtener retroalimentación para ayudar a perder peso.
Costo: $ 10-15 / semana según el plan
CalorieCount. Hay cientos de aplicaciones y sitios web de seguimiento de calorías, pero este es uno de mis favoritos. Calorías camping le conecta con otras personas que pueden proporcionar apoyo y motivación, si su dieta afecta a tus zapatos. Otro de los favoritos popular es fácil de limpiar MyFitnessPal tiene un diseño del sistema y.
Costo: Gratis!
6 semanas a un mejor cuerpo (Curso Online) Si usted prefiere una pérdida de peso simple y guiado, se inscriben en mi curso en línea, y usted recibirá un correo electrónico de mí cada semana para hacer tareas simples. Son los fundamentos de la pérdida de peso y mantenerlo a aprender.
Costo: Gratis!
Cómo ejercer con (cursos en línea) para bajar de peso El programa de esta guía usted principiante sobre cómo iniciar un nuevo programa de capacitación para mejorar su condición física y perder peso. Los correos electrónicos enviados directamente a usted sobre una base bisemanal para explicar cada paso del proceso.
Costo: Gratuito

Y no se olvide de conectar conmigo en Twitter en Facebook en Google+ o Pinterest, me encontrar o sígueme. Estoy enviando consejos diarios y consejos que le ayudarán en su viaje de pérdida de peso.

Sunday, October 5, 2014

Consejos para perder peso para la & quot; Bricolaje & quot, Tipo de

Actualizado 30 de septiembre de 2014.

Aplicaciones para ayudar a los sitios web del plan y presupuesto de usar para bajar de peso

Súper Tracker. Este sitio web del gobierno hace que la pérdida de peso más fácil con las herramientas y rastreadores para vigilar su dieta y programa de ejercicios tanto. Puede utilizar la información nutricional de más de 8.000 alimentos y otros recursos para mejorar su salud. Use un plan personalizado basado en su altura, peso y edad, o utilizarlo para iniciar el plan general.
Costo: Gratis!
Numi. Nutrisystem ha establecido la aplicación de energía a bajo costo y el sitio web lanzado a la dieta, do-it-yourself encontrar el éxito con la pérdida de peso. Con Numi, recibirá un programa de pérdida de peso personalizado su preferencias objetivos alimenticios, estilo de vida, el metabolismo, la actividad y pérdida de peso. El Numi Escuadrón ofrece entrenamiento y motivación.
Costo: $ 20 / mes (aproximadamente)
Si usted desea aumentar la ayuda profesional de un dietista registrado, pero no tienen el presupuesto para pagar por las sesiones, debe subir, algunos teléfonos inteligentes aplicaciones de los usuarios con los nutricionistas. Utilice la aplicación para tomar imágenes de las comidas y obtener retroalimentación para ayudar a perder peso.
Costo: $ 10-15 / semana según el plan
CalorieCount. Hay cientos de aplicaciones y sitios web de seguimiento de calorías, pero este es uno de mis favoritos. Calorías camping te conecta con otros que pueden proporcionar apoyo y motivación, si su dieta afecta a sus zapatos. Otro de los favoritos popular es fácil de limpiar MyFitnessPal tiene un diseño del sistema y.
Costo: Gratis!
6 semanas a un mejor cuerpo (Curso Online) Si usted prefiere una pérdida de peso simple y guiado, se inscriben en mi curso en línea, y usted recibirá un correo electrónico de mí cada semana para hacer tareas simples. Son los fundamentos de la pérdida de peso y mantenerlo a aprender.
Costo: Gratis!
Cómo ejercer con (cursos en línea) para bajar de peso El programa de esta guía usted principiante sobre cómo iniciar un nuevo programa de capacitación para mejorar su condición física y perder peso. Los correos electrónicos enviados directamente a usted sobre una base bisemanal para explicar cada paso del proceso.
Costo: Gratuito

Y no se olvide de conectar conmigo en Twitter en Facebook en Google+ o Pinterest, me encontrar o sígueme. Estoy enviando consejos diarios y consejos que le ayudarán en su viaje de pérdida de peso.

Estos ejercicios pueden ser malas para ti, si quieres ...

Actualizado 03 de julio 2014.

Al iniciar un nuevo programa de ejercicios y tu objetivo es perder peso, es probable que tenga un montón de consejos sobre la manera de hacer el trabajo. Pero muchas de las recomendaciones que se sentirá incluso entrenamientos que debe tratar. Pero en cuanto a los entrenamientos para evitar cuando se pierde peso? Creo que hay algunos que la gente tiene que saltar.

Entrenamiento de Alta Intensidad - No es para todo el mundo

Mis lectores habituales saben, soy un gran fan de entrenamiento de intervalos de alta intensidad para la pérdida de peso. Entrenamientos como el entrenamiento Tabata no sólo es rápido y eficiente, pero ayudan a quemar más calorías durante el día con EPOC. Por lo tanto, la recomendación que soy puede parecer un poco "contradictorio hacer. Pero para algunas personas que están tratando de perder peso, la formación del núcleo duro es una mala elección.

Si entrenas a, si no se ha trabajado durante mucho tiempo, si tiene sobrepeso o no saludas a una lesión, por lo que, demasiado es un gran error pronto. De hecho, este es uno el error de accionamiento es por lo general citado por expertos. ¿Está usted no sólo negarse a sí mismo en riesgo de sufrir lesiones o agotamiento, sino que realiza incluso la posibilidad de algunos de los beneficios más importantes de ejercicio, como la energía y el dominio de nuevas habilidades renovadas.

Aprenda antes de invertir

En los últimos meses, he visto personas a inscribirse para maratones, comenzando el entrenamiento CrossFit, o en los programas de campamento de arranque para bajar de peso. Muchas de estas personas ya se han marchado. Cada programa tiene sus ventajas y desventajas específicas. No inscribirse en un programa de entrenamiento, sólo porque su amigo tiene. Sus necesidades y las necesidades de su amigo ser completamente diferente. Si usted está considerando cualquiera de estas opciones son, deben los pros y los contras antes de ellos. Inversión de tiempo o dinero

4 consejos de expertos para hacer su entrenamiento en casa más ...

Actualizado 30 de septiembre de 2014.

¿Trabaja usted en su casa? Si no lo hace, usted debe probarlo. Membresías en gimnasios son caros y centros de bienestar a menudo están llenas e intimidante. Y ahora, el número de sesiones de entrenamiento están disponibles en línea, ejercicios para estar saltando en el tren a casa. Así que, ¿quién no quiere quedarse en casa privada y el movimiento?

El problema es que cuando se hace ejercicio en casa, usted nunca tendrá una retroalimentación. Es difícil saber si su formación es realmente eficaz. En el gimnasio, tiene un entrenador o entrenador para guiar a su programa, pero en casa, solo que eres. Así que fui a un par de entrenadores que trabajan específicamente con los atletas de origen. Me dieron sus mejores consejos para quemar más calorías y en casa para ser seguro y eficaz para su entrenamiento.

Cómo hacer que su casa de formación más eficaz

Entrenamientos horario. Casa de Retiro a menudo creen que el tiempo adicional para hacer ejercicio sólo aparecerá mágicamente en su calendario. Pero si usted está en casa, siempre hay otras prioridades que requieren su atención lejos del desarrollo. Así que si usted trabaja en casa, planificar sus entrenamientos (y comidas saludables!) Cómo planificar una lección en el gimnasio. A continuación, poner su programa de entrenamiento en un lugar donde se ve todos los días.
Utilice un equipo de alta calidad. Cuando usted compra equipos de gimnasia en casa, invierte en el mejor equipo que puede pagar. El Precor Humano ", la mejor manera de mantener una caminadora o elíptica a conseguir es un corto clip de no tanto sensación y funcionalidad." Haga su tarea y aprender a perder peso para comprar la mejor cinta de correr o elíptica con el fin de utilizarlos de manera efectiva.
Lleve a cabo una serie de sesiones de entrenamiento. Si intenta cambiar su cuerpo, usted necesita mezclar sus entrenamientos para conseguir resultados más rápido. Esto significa que día tras día viejo DVD no es la misma cosa. Visite para obtener un sitio como diario Burn Vidergize o una mayor variedad de entrenamientos. Esto le ayudará a utilizar diferentes músculos y quemar más calorías. ¿Necesita una solución simple? Trate desarrollado uno de estos entrenamientos fuerza de la casa o el corto de 30 minutos de entrenamiento corporal total inspiración de famosos de JR Allen.
Obtener personalmente. Cuidado El hecho de que usted no está en el gimnasio no significa que usted no puede obtener la atención personal. Sitios web como Wello usted puede trabajar en su equipo con un entrenador de uno-a-uno con el uso de una cámara y un micrófono. Si desea patinar invertir en un pelotón de bicicletas. Estos ciclos están especialmente diseñados para que usted pueda tener retroalimentación individual para asistir a clases en las que profesor del estudio virtual de giro supervisa su forma de conducir a casa y las ofertas.

La formación de profesionales en el hogar Consejos

Además de la pre-turn seguir construyendo en el camino correcto? Hablé con un par de zapatillas de deporte para ver lo que recomiendan la formación de la casa del cliente.

Entrenador Celebrity JR Allen trabaja con clientes como una superestrella Mary J. Blige. Pero también ofrece capacitación para la gente normal como tú y yo. Hizo hincapié en la importancia de la seguridad y el sentido común. "Si usted trabaja desde casa, usted debe ser consciente del espacio que tienes. Ciertamente, el área esté libre, para que pueda viajar con seguridad." También dice que usted pertenece a calentar durante 5 a 10 minutos antes de cada una dinámica sesión.

Y, por supuesto, hacer ejercicio en casa, ellos tienen que trabajar lo suficientemente duro para bajar de peso. Esto puede ser un desafío, sea sin la dinámica de un ambiente del gimnasio. Pero pelotón ciclista entrenador Marion Roaman Berrian conserva sus pilotos responsable del uso de los medios sociales. Cuando los flujos durante su vida en los hogares de la gente que anima a trabajar más si ven que su intensidad no se encuentra. Para recompensarlos cuando lo hacen, "Seguimos con mensajes, tweets y mensajes de correo electrónico ... todas las grandes maneras de mantener a nuestros corredores en camino de alcanzar sus objetivos", dijo.

¿Qué hábitos deben evitar el ejercicio en casa? JR dice que usted debe tener cuidado de no hacer demasiadas cosas demasiado pronto. "No me levanto pesas que son demasiado pesadas", dijo, "y no se esfuerce demasiado. Siempre dejas cuando te sientes mal de ninguna manera."

Saturday, September 27, 2014

Qué comer en McDonald & # 039; s de 500 calorías o ...

Actualizado 01 de junio 2014.

Si estás a dieta, usted probablemente sabe que la comida rápida no es la mejor opción para una comida saludable. Pero esto no quiere decir que no terminen en el carril del autoservicio en un momento determinado. Si el ajetreo y el bullicio de la vida cotidiana interviene y que van a comer comida rápida hasta McDonalds, pruebe una de estas combinaciones son menos de 500 calorías.

Las comidas bajas en calorías en McDonalds - Desayuno

Fruit & Maple Oatmeal: 290 calorías
Rebanadas de Apple: 15 calorías
Café: 0 calorías (sin crema o azúcar)
Leche desnatada: 100 calorías
Total: 410 calorías

Fruit & Yogurt Parfait: 150 calorías
Helado de leche: 60 calorías (promedio de leche desnatada)
Hash Browns: 150 calorías
Hay 360 calorías

Huevo McMuffin: 300 calorías
Hash Browns: 150 calorías
Café negro: 0 calorías
Total: 450 calorías

Comida baja en calorías en McDonalds - Almuerzo o Cena

Leche: 100 calorías (1% de grasa)
Chicken Caesar Salad (utilizo limón en lugar de vestirse): 190 calorías
Frutas y frutos secos: 210 calorías
Total: 500 calorías

Prima Sandwich de pollo: 350 calorías
Ensalada (sin aderezo) 20 calorías
Agua: 0 calorías
Total: 370 calorías

Grilled Chicken Ranch Wrap: 270 calorías
Pequeños Papas: 230 calorías
Agua: 0 calorías
Total: 500 calorías

Encuentra Healthy-Thru Drive pista entera Fast Food

McDonald y un puñado de otros restaurantes de comida rápida comenzaron a mostrar las calorías para cada uno de sus alimentos. Pero si usted está en las matemáticas y el carril del autoservicio, usted puede no tener tiempo para tomar la calculadora. Por lo tanto, tenga cuidado y se adhieren a los sándwiches son las carnes a la parrilla o mantener el número de calorías gramos de proteína de alta y baja su pollo. Evite las papas y elegir frutas enteras en lugar. Si quieres ir de fiesta, conseguir unas papas fritas pequeñas y elegir un pequeño bocadillo. Y la mejor parte, para ahorrar calorías? Saltar la soda! Fetch agua y jugo de limón, el agua sabe mejor.

_Fuentes:

_{McDonaldsUSA.com. Elige a tu favorito menos de 400 calorías. McDonalds Corporation. Consultado el 13 de septiembre 2012. http://www.aboutmcdonalds.com/content/dam/AboutMcDonalds/Newsroom/Electronic%20Press%20Kits/Nutrition%20EPK/FavesUnder400.pdf}

Estudia mejor dieta nominal - el resultado será, ...

Actualizado 02 de julio 2014.

¿Cuánto tiempo tiene que ver en los planes, el programa que era lo mejor para la búsqueda? Si usted es como muchas personas en una dieta, usted tiene más tiempo de lo que quiere gastar. Pruebe, tamizar la publicidad dieta por afirmaciones exageradas y la pérdida de peso puede llevar días, y el proceso es agotador.

Es una dieta, según un estudio

Afortunadamente, los investigadores de Yale sienten su dolor. Ella ha completado recientemente un estudio integral de los planes de dieta para determinar si realmente es un plan que mejore mejor que otros de su salud. Su conclusión? Es un. Los científicos evalúan baja en carbohidratos, la dieta paleo, dieta vegetariana, baja en grasa, con bajo índice glucémico, la dieta vegana, mezclado, y la dieta popular del mar Mediterráneo. Ningún plan se ha convertido en favorito para una mejor salud.

Los investigadores, sin embargo, tienen que hacer algunas sugerencias. Con base en el hecho de que ninguna dieta se ha convertido en el claro ganador en la "mejor dieta" debate, Katz y Meller, los autores sugieren que ignoramos los proyectos que se centran en un solo nutriente. En su lugar, proponen un enfoque racional y comen moderadamente saludable. "Si, de hecho, comer comida de verdad, en su mayoría plantas, es casi innegable", escriben. Tenemos que tomar los alimentos mínimamente procesados, especialmente plantas y comer carne y productos lácteos procedentes de animales alimentados con plantas, dicen.

Cómo elegir un plan

Así que, ¿cómo elegir una dieta, si usted está tratando de perder peso? La mejor dieta para usted es una dieta que le mantendrá en el largo plazo y la integración de un estilo de vida saludable para mantener el peso. Hágase las siguientes cinco preguntas, de peso con una dieta que funcione para usted pierda.

Consejos de expertos para quemar más calorías cuando usted ...

Actualizado 26 de septiembre 2014.

¿Trabaja usted en su casa? Si no lo hace, usted debe probarlo. Membresías en gimnasios son caros y centros de bienestar a menudo están llenas e intimidante. Y ahora, como muchos entrenamientos son en línea en ejercicios están subiendo al tren de la formación a casa. Así que, ¿quién no quiere quedarse en casa privada y el movimiento?

Cómo hacer que su casa de formación más eficaz

Entrenamientos horario. Casa de Retiro a menudo creen que el tiempo adicional para hacer ejercicio sólo aparecerá mágicamente en su calendario. Pero si usted está en casa, siempre hay otras prioridades que requieren su atención lejos del desarrollo. Así que si usted trabaja en casa, planificar sus entrenamientos (y comidas saludables!) Cómo planificar una lección en el gimnasio. A continuación, poner su programa de entrenamiento en un lugar donde se ve todos los días.
Utilice un equipo de alta calidad. Cuando usted compra equipos de gimnasia en casa, invierte en el mejor equipo que puede pagar. El Precor Humano ", la mejor manera de mantener una caminadora o elíptica a conseguir es un corto clip de no tanto sensación y funcionalidad." Haga su tarea y aprender a perder peso para comprar la mejor cinta de correr o elíptica con el fin de utilizarlos de manera efectiva.
Lleve a cabo una serie de sesiones de entrenamiento. Si intenta cambiar su cuerpo, usted necesita mezclar sus entrenamientos para conseguir resultados más rápido. Esto significa que día tras día viejo DVD no es la misma cosa. Visite para obtener un sitio como diario Burn Vidergize o una mayor variedad de entrenamientos. Esto le ayudará a utilizar diferentes músculos y quemar más calorías. ¿Necesita una solución simple? Trate desarrollado uno de estos entrenamientos fuerza de la casa o el corto de 30 minutos de entrenamiento corporal total inspiración de famosos de JR Allen.
Obtener personalmente. Cuidado El hecho de que usted no está en el gimnasio no significa que usted no puede obtener la atención personal. Sitios web como Wello usted puede trabajar en su equipo con un entrenador de uno-a-uno con el uso de una cámara y un micrófono. Si desea patinar invertir en un pelotón de bicicletas. Estos ciclos están especialmente diseñados para que usted pueda tener retroalimentación individual para asistir a clases en las que profesor del estudio virtual de giro supervisa su forma de conducir a casa y las ofertas.

Inicio Consejos de Formación Pro

Además de la pre-turn seguir construyendo en el camino correcto? Hablé con un par de zapatillas de deporte para ver lo que recomiendan la formación de la casa del cliente.

Entrenador Celebrity JR Allen trabaja con clientes como una superestrella Mary J. Blige. Pero también ofrece capacitación para la gente normal como tú y yo. Hizo hincapié en la importancia de la seguridad y el sentido común. "Si usted trabaja desde casa, usted debe ser consciente del espacio que tienes. Ciertamente, el área esté libre, para que pueda viajar con seguridad." También dijo que perteneces a calentar durante 5 a 10 minutos antes de cada una dinámica sesión.

Y, por supuesto, hacer ejercicio en casa, ellos tienen que trabajar lo suficientemente duro para bajar de peso. Esto puede ser un desafío, sea sin la dinámica de un ambiente del gimnasio. Pero pelotón ciclista entrenador Marion Roaman Berrian conserva sus pilotos responsable del uso de los medios sociales. Cuando los flujos durante su directamente en los hogares de la gente, les anima a trabajar más duro si ven que su intensidad no se encuentra. Para recompensarlos cuando lo hacen, "Seguimos con mensajes, tweets y mensajes de correo electrónico ... todas las grandes maneras de mantener a nuestros corredores en camino de alcanzar sus objetivos", dijo.