Consejos de expertos para quemar más calorías cuando usted ...

Actualizado 26 de septiembre 2014.

¿Trabaja usted en su casa? Si no lo hace, usted debe probarlo. Membresías en gimnasios son caros y centros de bienestar a menudo están llenas e intimidante. Y ahora, como muchos entrenamientos son en línea en ejercicios están subiendo al tren de la formación a casa. Así que, ¿quién no quiere quedarse en casa privada y el movimiento?

El problema es que cuando se hace ejercicio en casa, usted nunca tendrá una retroalimentación. Es difícil saber si su formación es realmente eficaz. En el gimnasio, tiene un entrenador o entrenador para guiar a su programa, pero en casa, solo que eres. Así que fui a un par de entrenadores que trabajan específicamente con los atletas de origen. Me dieron sus mejores consejos para quemar más calorías y en casa para ser seguro y eficaz para su entrenamiento.

Cómo hacer que su casa de formación más eficaz

• Entrenamientos horario. Casa de Retiro a menudo creen que el tiempo adicional para hacer ejercicio sólo aparecerá mágicamente en su calendario. Pero si usted está en casa, siempre hay otras prioridades que requieren su atención lejos del desarrollo. Así que si usted trabaja en casa, planificar sus entrenamientos (y comidas saludables!) Cómo planificar una lección en el gimnasio. A continuación, poner su programa de entrenamiento en un lugar donde se ve todos los días.
  
• Utilice un equipo de alta calidad. Cuando usted compra equipos de gimnasia en casa, invierte en el mejor equipo que puede pagar. El Precor Humano ", la mejor manera de mantener una caminadora o elíptica a conseguir es un corto clip de no tanto sensación y funcionalidad." Haga su tarea y aprender a perder peso para comprar la mejor cinta de correr o elíptica con el fin de utilizarlos de manera efectiva.
  
• Lleve a cabo una serie de sesiones de entrenamiento. Si intenta cambiar su cuerpo, usted necesita mezclar sus entrenamientos para conseguir resultados más rápido. Esto significa que día tras día viejo DVD no es la misma cosa. Visite para obtener un sitio como diario Burn Vidergize o una mayor variedad de entrenamientos. Esto le ayudará a utilizar diferentes músculos y quemar más calorías. ¿Necesita una solución simple? Trate desarrollado uno de estos entrenamientos fuerza de la casa o el corto de 30 minutos de entrenamiento corporal total inspiración de famosos de JR Allen.
  
• Obtener personalmente. Cuidado El hecho de que usted no está en el gimnasio no significa que usted no puede obtener la atención personal. Sitios web como Wello usted puede trabajar en su equipo con un entrenador de uno-a-uno con el uso de una cámara y un micrófono. Si desea patinar invertir en un pelotón de bicicletas. Estos ciclos están especialmente diseñados para que usted pueda tener retroalimentación individual para asistir a clases en las que profesor del estudio virtual de giro supervisa su forma de conducir a casa y las ofertas.
  

Inicio Consejos de Formación Pro

Además de la pre-turn seguir construyendo en el camino correcto? Hablé con un par de zapatillas de deporte para ver lo que recomiendan la formación de la casa del cliente.

Entrenador Celebrity JR Allen trabaja con clientes como una superestrella Mary J. Blige. Pero también ofrece capacitación para la gente normal como tú y yo. Hizo hincapié en la importancia de la seguridad y el sentido común. "Si usted trabaja desde casa, usted debe ser consciente del espacio que tienes. Ciertamente, el área esté libre, para que pueda viajar con seguridad." También dijo que perteneces a calentar durante 5 a 10 minutos antes de cada una dinámica sesión.

Y, por supuesto, hacer ejercicio en casa, ellos tienen que trabajar lo suficientemente duro para bajar de peso. Esto puede ser un desafío, sea sin la dinámica de un ambiente del gimnasio. Pero pelotón ciclista entrenador Marion Roaman Berrian conserva sus pilotos responsable del uso de los medios sociales. Cuando los flujos durante su directamente en los hogares de la gente, les anima a trabajar más duro si ven que su intensidad no se encuentra. Para recompensarlos cuando lo hacen, "Seguimos con mensajes, tweets y mensajes de correo electrónico ... todas las grandes maneras de mantener a nuestros corredores en camino de alcanzar sus objetivos", dijo.

¿Qué hábitos deben evitar el ejercicio en casa? JR dice que usted debe tener cuidado de no hacer demasiadas cosas demasiado pronto. "No me levanto pesas que son demasiado pesadas", dijo, "y no se esfuerce demasiado. Siempre dejas cuando te sientes mal de ninguna manera."