La mantequilla de maní puede ayudar a perder peso? Si usted lee la opinión de algunos expertos en nutrición o de cierta manera titulares de los tabloides, se podría pensar que la mantequilla de maní tiene poderes mágicos para bajar su vida y sus antojos. Pero es alta en grasa, los alimentos ricos en calorías realmente bueno para su dieta?
¿Qué hay en su mantequilla de maní?
Muchas fuentes para promover la mantequilla de maní para la pérdida de peso citan estudios que el consumo de nueces para una buena salud recomiendan. Mientras que los investigadores han encontrado que las personas que comen frutos secos con moderación a tener un menor riesgo de enfermedades del corazón. Pero si usted come la mantequilla de maní, comer más nueces.
La mayoría de las marcas comerciales de la mantequilla de cacahuete son el azúcar y los aceites hidrogenados. Muchas variedades de aceites y endulzantes naturales y orgánicos se pueden utilizar para la textura cremosa extra que se añaden a muchos de nosotros el amor. Así que incluso si usted come nueces sanas para el corazón cuando se come la mantequilla de maní, que son también alimentos a su dieta que se van a añadir no es necesariamente bueno.
Calorías, grasa de mantequilla de maní
Además de la preocupación por el azúcar y los aceites añadido, la dieta debe ser consciente del alto contenido de grasa y calorías de la mantequilla de maní. Es uno de los más altos en calorías se propaga usted puede poner en un sándwich. Aunque hay algunas diferencias entre las marcas, la mantequilla de maní contiene aproximadamente 190 calorías y 16 gramos de grasa por porción de dos cucharadas.
Y el tamaño de la porción es otra de mantequilla de maní de rock. ¿Cuándo fue la última vez que se ha medido la cantidad de mantequilla de maní que se extendió sobre el pan? ¿Cuántas veces has lamer la cuchara o incluso disfrutar en el bote para una fiesta? La mantequilla de maní es uno de esos alimentos que nos encanta mordisquear. Pero, por el alto contenido de calorías y grasa, esos licks adicionales podrían ascender al equivalente de una comida con todas las calorías.
Los beneficios de comer mantequilla de maní
Por lo tanto, comer mantequilla de maní realmente malo para su dieta? Cuando las calorías son la única pregunta, entonces la respuesta es sí lo haría. Pero también es importante la saciedad. La saciedad es una palabra elegante para la sensación de plenitud y satisfacción que se obtiene después de comer. Cuando nos sentimos felices, somos menos propensos a comer en exceso. Y la mayoría de nosotros nos gusta llenar la mantequilla de maní contiene.
Pero la investigación sobre los beneficios de la mantequilla de maní de saturación no es crítica. Algunos estudios sugieren que el consumo de mantequilla de maní aumenta la sensación de saciedad y ayuda a los antojos de las aceras, pocas horas después de una comida para comer. Pero la mayoría de los estudios tienen un alcance limitado y no a las personas que tratan de perder peso de entender.
La conclusión es: la mantequilla de maní bueno para la pérdida de peso?
Si usted come una pequeña cantidad de mantequilla de maní ayuda a sentirse lleno, reducir el apetito y comer menos durante el día, después de comer! La proteína en la mantequilla de maní le ayudará a usted ya sus músculos. Pero si usted está luchando para bajar de peso y la mantequilla de maní en el menú del día, se puede elegir descartar, y otras fuentes de proteína magra.
Recuerde, sin embargo, si usted quiere perder el equilibrio de la energía negativa que más cuenta, al final, el peso. No hay superalimentos mágicas que le ayudan a perder peso sin hacer ningún cambio en la ingesta de calorías y el gasto de calorías. La mantequilla de maní no es una excepción. Si te gustan las nueces y quieres disfrutar de sus beneficios para la salud del corazón, coma una porción de almendras. El número de calorías que es un poco más baja y no consumen, los ácidos grasos trans o azúcar.
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