11 razones para saltar Soul Cycle si quieres ...

Actualizado el 3 de junio de 2014a

¿Has estado en Soul Cycle todavía? Si no has probado una clase de taller de hilado, puede ser el único en sus amigos del gimnasio que no cortó la tendencia. Estudios encanto Soul Cycle Ciclismo, Fitness y muchas otras largas listas de espera Cyc y ventiladores ferozmente leales. Sólo trate, puede mantener una bicicleta en algunas de estas clases un ejercicio en la suya.

Pero el entrenamiento realmente pila? En muchos sentidos, no lo es. Aquí hay 11 razones por las que usted podría querer reconsiderar su tienda clase de spinning si quieres un cuerpo esbelto y saludable.

Saltar 11 razones para comprar Spinning

1. Tienda hilado no es la bicicleta. Ya sea que su objetivo es conseguir sólido, cuerpo denso de un ciclista, perderá su tiempo en un negocio de clase de spinning. Los ciclistas hacen cuádriceps, isquiotibiales, glúteos firmes, secos horas y lo suficientemente fuertes para gastar en los, ejercicios específicos del deporte de la bici y desarrollan un pedaleo eficiente. Spinning fue creado inicialmente como entrenamiento fuera de temporada para los ciclistas, pero las arañas tienda se convirtió en algo. Más acerca de los ejercicios atléticos, que atrae utilizados por los ciclistas
   
2. Máscaras intensidad del calor. Boutique Algunos estudios Spin The calor en el salón de clases. El desafío adicional podría hacer que se sienta como si usted está trabajando más en la clase, cuando en realidad, el sudor que gotea desde el cuerpo es una respuesta a la temperatura, no su esfuerzo. Y el calor que se puede desde el trabajo tan duro como usted necesita quemar calorías mega prevenir.
   
3. Asimétrica entrenamiento de cuerpo inferior. Causas movimiento musical como Soul Cycle. Los instructores cue coreografía para que los clientes se mueven en sincronía con el ritmo en la bicicleta. Por ejemplo, el jinete de la silla (por lo general conduce con la pierna derecha) en el ritmo de la música. Desafortunadamente, esto significa que toda la clase, por lo que decenas de repeticiones de la silla de montar, la pierna más que la otra menudo subir.
   
4. El entrenamiento de fuerza ineficaz. Mayoría de las clases de spinning boutiques tienen el entrenamiento de fuerza a sus alumnos por clase se añadió. Los conductores son flexiones de bíceps, elevaciones laterales o extensiones de tríceps con 3.1 libras de peso. Aunque esto cardiovascular y entrenamiento de fuerza parece combinar como una manera eficaz, no lo es. , Para construir el músculo o mejorar la resistencia muscular, debe eliminar de su una repetición máxima de 70-80%.
   
5. Entrenamiento superior del cuerpo asimétrico. Workout peso equilibrado, mientras viajaba en un recorrido en bicicleta es difícil o imposible. , La otra manera de decir que las formas en los laterales o la parte posterior del cuerpo antes de que el cuerpo es - no se mueven en niveles restringidos de movimiento del asiento Cavaliers.
   
6. El exceso de actividad en muy poco tiempo. Una buena razón para comprar es un artesano, maestro de nada. El tiempo pasa en cada sesión de 45 minutos, debido a que los corredores compiten en la coreografía brazo, salta dentro y fuera de la silla de montar, las posiciones de las manos, el entrenamiento de fuerza, ejercicios y otras actividades alrededor del manillar montura flexiones. Los corredores son raros, pero una actividad el tiempo suficiente para producir una fatiga muscular específica.
   
7. Momentum minimiza el poder. Bicicletas Comprar por ingestión a través de una rueda que gira. Esta función se desarrolló originalmente para simular la resistencia de la bicicleta en la carretera. El problema es que un volante de inercia ponderada crea un impulso. ¿Has visto a los maestros de rebote en el asiento? Esto significa que la dinámica de la carrera, no el poder de sus piernas generadas por su /. Para crear la fuerza realmente necesitan los músculos para controlar la carrera.
   
8. Ningún trabajo base. Tienda de Spinning Algunos maestros dicen que "se dedican a su núcleo" durante la clase. Sin embargo, para entrenar con eficacia a su corazón, usted tiene que doblar o girar la parte superior del cuerpo contra la resistencia (o gravedad) o tener que poner en el pecho en una posición inestable. Es casi imposible de hacer desde una posición de conducción, sentado o de pie, debido a que la parte superior del cuerpo se curva hacia adelante con la fuerza de la gravedad no se proporcionará contra la gravedad y el manillar para la estabilidad.
   
9. La desalineación socava su eficacia. Coreografía en clase Ciclo Soul es divertido, sino que afecta a la alineación de la columna vertebral. Ir carreras ciclistas con la alineación correcta del tobillo, rodilla y cadera, una carrera del pedal de resonancia, crear energía y quemar más calorías. Pero Spinner fascinante perder esta ventaja cuando bailan, cambian sus caderas y hacen otra coreografía en la bicicleta.
   
10. Momentum + velocidad = riesgo para los pilotos con problemas de rodilla, tienda de hilado, demasiado riesgo. No sólo la alineación de la cadera, la rodilla y el tobillo afectado, pero por lo que se están llevado a cabo y se bloquea en una posición de carga. Los pies de los corredores atrapados en los pedales cuando. Contiene más de 40 libras de empuje rotación a velocidades de más de 110 rondas
    
11. Ningún entrenamiento basada en la evidencia. Giro en Ciclo Soul es divertido, pero hay muy pocas razones para el aula basada en la evidencia ejercicios más específicos. Y, por desgracia, si (por ejemplo mango tirando) pida a la maestra por qué hace ciertas cosas, es poco probable que usted recibirá una respuesta de calidad.

Nunca he ido a Soul Cycle?

Mientras que hay fallas en la tienda de bicicletas, ya que no quiere decir que la tendencia del ciclo Alma no tiene mérito. Hay algunas razones por las que desea que podría darle una oportunidad. Muchos profesores son grandes motivadores y los mejores DJs. Si usted quiere divertirse mientras quema calorías durante 45 minutos, entonces éste es definitivamente el entrenamiento para usted. Y mirar a la gente y la camaradería en la clase tiene un formato diferente no es igual a la clase. Tienda araña es serio divertido.

Pero si se toma estas clases y no ves los resultados esperados, las razones anteriores pueden ser la razón. Desafortunadamente, muchas personas pagan $ 20-40 para estas clases con la esperanza de que ellos tienen una entrada garantizada al gimnasio. ¿No son ellos. La conclusión es que si se quiere, como un atleta, se ve cómo un tren atleta. Así que, si vas durante la semana para divertirse como Soul Cycle, una vez. A continuación, hacer su entrenamiento en serio para construir el músculo y quemar calorías en otras ocasiones durante la semana.