Adelgace con la Dieta de Alimentos 6-Impulsar

Actualizado 08 de marzo 2014.

¿Le gustaría comenzar su programa de pérdida de peso? Hay ciertos alimentos que le ayudarán a hacer precisamente eso. Y estos no son los alimentos que son caros o difíciles de encontrar. Con un rápido viaje al supermercado, usted puede conseguir todo lo que necesita para hacer cambios positivos y aumentar la pérdida de peso comprar su potencial.

Para obtener una lista de los mejores alimentos de dieta estimulante, hablé con el experto Elisa Zied, MS RD, CDN Nutrición. Elisa es el autor de la más joven la próxima semana para ayudar a una guía completa a verse y sentirse más joven en siete días. Suena demasiado bueno para ser verdad? No lo es. En su libro Zied es un acercamiento práctico a los cambios simples que usted puede hacer para aumentar su energía y sentirse mejor sobre su cuerpo. Ella me dio una lista de alimentos que se pueden utilizar para comenzar su dieta.

Aumenta 6 mejores alimentos de la dieta

1. La avena y la harina de avena (sin azúcar): La avena es rica en fibra y proporcionan carbohidratos que se descomponen lentamente y liberan gradualmente en el torrente sanguíneo, para mantener los niveles de azúcar en la sangre estable. Proteína de la avena que también pack - Fibra te llena y usted puede estar satisfecho. Esto puede conducir a evitar comer en exceso. Finalmente, la avena y la avena tienen un alto contenido de agua, de modo que contribuyen a las necesidades diarias de líquido e hidratada. Avena Par y avena con fruta fresca, como bayas, manzanas, azúcar, frutos secos / semillas o leche baja en grasa.
2. Los granos enteros, cereales ricos en fibra. Cereales como el trigo Torn son una manera conveniente de fibra y un poco 'de la proteína se vaya. También son bajos en sodio para impedir la hinchazón que puede por comer demasiada sal venir. Cómo avena, productos de granos enteros es un gran "departamento de comida." racimos alimentos ayudan son ingredientes como frutas, nueces, semillas y leche baja en grasa, integrar a aumentar los niveles de nutrientes beneficiosos.
3. Tuercas Tuercas Is., No sólo es delicioso, pero también es bueno para emparejar con la harina de avena o cereales integrales, y se puede rociar en ensaladas o verduras cocidas. Son grasas saludables (en su mayoría monoinsaturadas y poliinsaturadas) para ayudar y proteínas esenciales y fibra de relleno cargados. En joven la próxima semana obtendrá una lista de nutrientes en diferentes tipos de frutos secos de encontrar. Almendras, por ejemplo, una buena fuente de riboflavina, cobre y fósforo. Y usted tendrá una gran cantidad de vitamina E y magnesio, si se consumen las avellanas.
4. Huevos Huevos. Son una excelente fuente de proteína es de alta calidad y monoinsaturadas saludables para el corazón y las grasas poliinsaturadas. Comer huevos también se ha relacionado con la ingesta calórica reducida en combinación, porque para llenarlos y encontrarse con usted. Esto puede ser debido a la proteína que contienen suceder, pero si usted consigue una adecuada ingesta calórica en posición vertical, puede proteger contra el aumento de peso a medida que envejece.
5. Repollo. Verduras como las coles de Bruselas, brócoli, col, coliflor son muy bajos en calorías y ricos para mantenerse hidratado con el agua. El contenido de fibra también ayuda a sentirse lleno. Mientras que todos los nutrientes vegetales y sustancias beneficiosas crucíferas destaca por su efecto antioxidante y antiinflamatorio. Algunos estudios sugieren que proteger el corazón y tienen propiedades anti-cancerígenas. Comer verduras como las coles de Bruselas comienzo de las comidas es una buena manera de llenar y pueden ser menos espacio para los elementos que desea restringir calorías más puede - incluyendo el postre.
6. Frambuesas. Estas bayas de color rojo brillante son versátiles y lleno de nutrientes. Una cáscara es una excelente fuente de fibra, vitamina C y manganeso. Las frambuesas son también una buena fuente de vitamina K y el selenio. Frambuesas, como otros tipos de frutas y verduras tienen un alto contenido de agua, por lo que su consumo puede ayudar a mantenerse hidratado. Ellos armonizan con yogur bajo en grasa, buena en el cereal de grano entero o harina de avena, que encajan bien en un batido y se pueden comer y disfrutaron en solitario.

Ver cómo muchos de estos alimentos que usted puede tener compras en su próximo viaje saludable en su carrito de compras. Aunque estos alimentos no están familiarizados, darles una oportunidad. ¿Necesita ideas para la preparación? Hacerse con una copia del libro de Elisa. Jeune próxima semana está lleno de recetas, planes de comidas y otros consejos para verse mejor y sentirse bien en su cuerpo.