El número de libros que se pierde cuando se toma ...

Actualizado 02 de junio 2014.

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Muchos anuncios de suplementos de CLA dicen que no hay evidencia científica de que ayuda a quemar grasa y perder peso ácido linoleico conjugado. Los anuncios no son necesariamente malo. Pero las fuentes no suelen decir cuánto se pierde. Y aquí es donde las cosas se complican.

¿Cuánto peso puedo perder con CLA?

Han sido prometedores estudios, que demuestran que el CLA puede mejorar la composición corporal y la pérdida de peso. Sin embargo, se realizaron muchos estudios iniciales en ratones. Cuando los investigadores trataron los mismos experimentos en humanos, los resultados no fueron tan claros.

En estudios que han demostrado la pérdida de peso en seres humanos, la cantidad de peso se pierde con CLA suele ser bastante baja. Por ejemplo, un estudio realizado en China ha demostrado que durante un período de 12 semanas, los de CLA perdieron alrededor de una libra más de los que CLA. Está a menos de una décima parte de una libra por semana. La disminución en el porcentaje de grasa corporal es muy baja. Las personas que tienen un suplemento de CLA tenían una disminución de la grasa corporal de menos de un punto por debajo de los que la píldora no era un medio puntos porcentuales.

Otros estudios tienen resultados similares. En otro informe reciente, los investigadores analizaron los resultados de dieciocho estudios en los que los participantes tomaron el suplemento por un período más largo (6 meses a 2 años). Los científicos han encontrado que, en promedio, la gente perdida, el suplemento de CLA tiene más grasa que los que lo hacen tomar CLA, pero la cantidad promedio de menos de un cuarto de libra por semana.

Por supuesto, esto sólo está mirando con resultados positivos. También hay muchos estudios que no hay pérdida de peso y pérdida de grasa no en personas que muestran en la ingesta de ácido linoleico conjugado.

¿Debo tomar un suplemento de CLA?

Si usted toma un suplemento de ácido linoleico conjugado es tuyo. Pero asegúrese de que entiende los hechos antes de comprar. Es posible que el CLA puede ayudar a perder peso, pero también es una oportunidad para hacer una diferencia notable en absoluto. Siempre consulte a su médico para asegurarse de que la píldora es seguro para usted, a continuación, tomar una decisión basada en los hechos.

_Fuentes:

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