Jugos para la pérdida de peso: ¿Realmente funciona?

Actualizado 08 de septiembre 2014.

Juice está de moda en el momento. La dieta y el ejercicio se dopan con brebajes silvestres de vegetales, frutas y suplementos de comida, luego licuar en las bebidas suena saludable. Pero ¿son realmente saludables? Y jugo para bajar de peso realmente eficaz?

Parte de la razón depende de la razón por la que las frutas y verduras para beber. Y parte de la respuesta depende de cómo usted incluya en sus bebidas de dieta por completo. Por lo general, me paso mucho y voy a explicar por qué.

¿Por qué beber jugo de frutas?

Si usted consigue repostar encuentra el bar de zumos con la esperanza de vitaminas saludables, minerales y antioxidantes en las frutas y hortalizas después las ocasiones son buenas que usted obtiene lo que paga. Los arándanos, por ejemplo, son ricas en vitamina C. Mango tiene una gran cantidad de vitamina B6 y vitamina A. Suena como una buena razón para el problema? Al agregar las espinacas para su bebida, usted también consigue el hierro, niacina, riboflavina, y una variedad de otros nutrientes saludables. Pues bien, se ve bien, ¿verdad? Bueno, es una buena cosa, si usted no come fruta o verduras como parte de la dieta normal.

Juice - ¿Por qué me salta el Fad

Así que, ¿por qué debería privar a una saludable mezcla de vitaminas y minerales me? Es por eso que me encanta la comida, es por eso. Al menos esta es la razón principal para mí. Los jugos de frutas pueden contener cientos de calorías. Si ya me como unos pocos cientos de calorías, quiero disfrutar de cada. Yo no quiero beber con una pajita. Quiero que la manera en que yo lo prefiero, ver mi comida en una bandeja, la media de la temporada, masticar y tomar tiempo para disfrutar y apreciar. Comer es un placentero y satisfactorio para mí. Jugo castigado la experiencia.

Si usted está en una dieta, es posible que necesite para disfrutar de la experiencia sensorial de comer. Para muchas personas, la dieta es estresante. Para bajar de peso, puede significar que usted tiene que renunciar a algunas de sus comidas favoritas y comer menos de lo que normalmente. Si se incluyen las experiencias sensoriales positivos que niegan a ocurrir durante las comidas, puede cambiar fácilmente limitaciones escama demasiado lejos en la dirección equivocada y al final le da a su dieta a todos.

Otras desventajas Juice

Pero incluso si la experiencia sensorial de los alimentos no es importante para usted, hay otras razones para creer que jugo para bajar de peso es bueno para usted.

• El exceso de azúcar: Dependiendo de cómo usted contiene su bebida de jugo de lata anormalmente altos niveles de azúcar. Incluso si usted no agrega el azúcar adicional, la mayoría de las frutas dulces contienen alta fructosa. Cuando aislado de fructosa de fibras (que se pueden encontrar en la carne de la fruta), el azúcar se digiere rápidamente. Usted podría terminar siendo hambre y comer más tarde.


• El exceso de calorías: Es fácil pensar que son menos calorías en un vaso, como se consumen en un plato, pero el jugo de calorías puede dispararse cuando se lanza masas de cosas en un coche. Si usted bebe el jugo de una comida reemplazada, entonces es razonable para consumir de 400 a 500 calorías en forma líquida. Pero para muchas personas, la bebida es un complemento de sus comidas y meriendas. Si usted está tratando de perder peso, las calorías pueden ser un problema.


• Frutas y hortalizas granos son mejores para usted. Formas de frutas enteras y verduras son muy buenos para usted y el jugo pueden significar que usted come menos de ellos. Si usted come frutas y verduras juntas, se obtiene la fibra y la textura de estos alimentos. Y como todas las frutas y verduras por lo general necesitan más tiempo para comer, se puede en una reunión al final menos calorías.

El hecho de que yo no salto a bordo de la tendencia de jugo, no significa que usted debe dejar de fumar, si te gusta el jugo para bajar de peso. Pero, como todo en la boca, usted debe saber lo que come y por qué. Asegúrese de que usted sabe el contenido de nutrientes, incluyendo calorías y gramos de azúcar, antes de decidir si el jugo de la bebida es saludable.