No hacer todo bien y su dieta. No es tu culpa? Has hecho algo mal? Ha seleccionado el plan de pérdida de peso mal? ¿Quiere decir simplemente sobrepeso? La respuesta a todas estas preguntas es probablemente no.
No importa lo que usted está en una dieta, no importa lo que la pérdida de peso de expertos sigues o programa de formación que la práctica, es el secreto del éxito de la pérdida de peso, el equilibrio adecuado de la energía. Usted necesita más calorías de las que consume. Pero es más complicado de lo que parece, ya que hay muchos factores que tu energía (calorías) y la producción de energía para influyen (calorías quemadas).
8 razones por las que su dieta es, no se puede
Hay muchos factores que afectan a su ingesta diaria de calorías. Cada uno de ellos podría ser la razón por la que no se puede bajar de peso. Lo más probable, el problema es una combinación de varios factores. Valorar al individuo a ver, dónde hacer los ajustes.
- Hambre El hambre es la razón más obvia que comemos. Pero por extraño que parezca, no es a menudo la razón por la que usted come. Si usted come demasiado o come alimentos que son demasiado grandes, es posible que pueda para luchar contra el hambre por diferentes hábitos dietéticos. Elija alimentos que son ricos en fibra y crear comidas alrededor de la proteína. Estas estrategias le ayudarán a sentirse satisfecho por más tiempo.
- Mindless aburrimiento comiendo sucede cuando estamos aburridos y necesitamos una distracción. Esta es una de las razones más comunes que comemos cuando tenemos hambre. Entonces, ¿cuál es la solución? Encuentra otra distracción (llamar a un amigo o dar un paseo) o el acceso a los alimentos para eliminar cuando usted sabe que usted está aburrido.
- Las trampas de alimentos bajos en grasa, alta en grasas contienen más calorías. Pero estos alimentos suelen ser más divertido que los alimentos bajos en grasas con alto contenido en azúcar. Entonces, ¿cuál es la mejor opción? Si usted come una pequeña porción y estar satisfecho, elija más grasa. Pero cuando se trata de tener demasiado de comer, elegir el menor de grasa, opción baja en calorías. O un sentido técnico, la facilitación, la formación y el seguimiento de la utilización, incluso si usted piensa que la comida es la dieta del medio ambiente.
- Frecuencia de las comidas con más frecuencia puede ayudar a prevenir los atracones durante las comidas, sino que comen con más frecuencia también aumenta las posibilidades de ingerir demasiadas calorías. Si ustedes, 2-3 comidas durante todo el día y una merienda a menudo comer porque tiene hambre, pruebe 4-5 comidas pequeñas calorías controladas. Por otro lado, si usted tiene una comida cada tres horas y usted no está perdiendo peso, es posible que pueda comer con frecuencia.
- Esfuerzo, muchos de nosotros manejar las emociones con la comida. La comida ofrece confort, a menudo nos da una sensación de control y es una fuente de alegría. Pero estas calorías comodidad. Si usted piensa que el comer emocional es hacer descarrilar su dieta para considerar alternativas saludables para reducir el estrés. Tome yoga, ponerse al día con amigos y familiares de apoyo o un especialista que tiene experiencia en las cuestiones de salud mental relacionados con la comida tiene que ser encontrado.
- Cansancio ¿Qué hay que hacer cuando su cuerpo comienza a quedarse atrás en la tarde? Yo no sé ustedes, pero yo voy a la cocina. Y "por supuesto, para tratar de la energía (es decir, calorías) si usted necesita una rápida selección-me-up. El problema es que cuando se sobrecarga el nivel de actividad, es la peor cosa que puedes hacer para más calorías . Antes de consumir usted llevó su almuerzo tardío, pregúntese si usted reacciona el hambre o la fatiga., si estás cansado, toma una siesta de 15 minutos!
- Tamaño de las porciones para casi todos nosotros durante el día cometemos errores porciones. Si su dieta no funciona, obtener una pequeña balanza digital y medir cada parte de la comida. Las posibilidades son buenas de que comer más de una porción de muchos alimentos, como los cereales, el pan o las palomitas de maíz.
- La elección de alimentos Muchas dietas tienen el efecto de halo de salud. Es decir, que consumen demasiadas calorías de los alimentos que usted se siente saludable. Los abogados, por ejemplo, están llenas de grasas saludables. Pero hay demasiadas calorías a un abogado si usted consume con moderación. Recuerde, cualquier alimento que se come en exceso conduce al aumento de peso - no importa lo saludable que es.
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