El mercado está inundado con los planes de dieta. Muchos marca promete la pérdida de peso fácil y sin restricciones en la dieta, no hay movimiento y resultados rápidos. Las aplicaciones pueden ser a la vez atractivo y confuso. Entonces, ¿cómo ordenar los planes para encontrar el mejor plan de dieta para usted? Hágase estas cinco preguntas antes de invertir tiempo y dinero en un plan de dieta para bajar de peso.
- ¿Cuál es mi presupuesto? Antes de comprar el mejor plan para bajar de peso, cuando se empieza a invertir dinero. Luego de examinar cuántos planes y productos de la dieta tanto como sea posible. Asegúrese de evaluar todos los costos que pueden estar involucrados. Esto incluye el costo de los alimentos, servicios de apoyo, materiales de referencia y ejercicios. Además, el factor de tiempo, tiene que ser su objetivo de peso con respecto a la pérdida.
El costo de un plan de dieta no es necesariamente un indicador del éxito del plan; Sin embargo, no hay evidencia de que los planes de pérdida de peso es más rentable que tratar de bajar de peso por sí sola. La investigación en el Journal of the American Medical Association encontró que la dieta ha seguido un plan de negocios estructurado perdió un poco de "más peso que aquellos que siguieron un programa de auto-ayuda.
Pero si usted decide ir por su cuenta, hay grandes recursos disponibles de forma gratuita. ChooseMyPlate.gov ofrece un plan de dieta con actividades interactivas y un servicio de monitoreo de los nutrientes y sin costes.
- Tengo problemas de salud que deben tenerse en cuenta? Doctor puede ayudarle a determinar qué problemas de salud se deben considerar al momento de elegir el mejor plan. Los diabéticos, por ejemplo, tienen necesidades nutricionales específicas que pueden restringir la naturaleza del régimen, que se pueden elegir. Las personas con presión arterial alta son buenos candidatos para el programa DASH, lo que limita la ingesta de sal. Los pacientes son diagnosticados con artritis tal vez con planes, que no requiera mucha carga de entrenamiento.
- ¿Mi programa se puede cocinar? Una razón por la que muchas dietas fallan es que el diario en el camino de los buenos hábitos para conseguir comida. Es difícil pasar por una comida rápida después de trabajar un día de 10 horas. Pero si usted sabe que una comida saludable esperando en casa, hacer una buena elección no podría ser más sencillo.
Piense en la cantidad de tiempo que tiene para la alimentación y la preparación de alimentos. Sea realista. Si su vida no es suficiente tiempo para preparar comidas saludables, un programa que la preparación de alimentos podría preparar un plan mejor para la pérdida de peso para usted. Estos pueden ser:
- Necesito bienestar? Una parte importante de cualquier dieta exitosa es el apoyo social. El cónyuge portador, un vecino o un grupo de la comunidad ayuda nutrición, el apoyo emocional a planificar su carrera. Usted puede aprender cómo conseguir el apoyo social de los amigos o familiares, o busca fuera de su entorno a un compinche de la dieta.
, Distrito sociales centros, personas mayores y grupos de hospitales Y Algunos servicios de apoyo para la pérdida de peso disponible. O buscar un programa en el centro religioso. Un estudio realizado por la Universidad de Illinois, Departamento de Medicina encontró que la adición de un componente de los programas de pérdida religiosas para algunas mujeres para mejorar su peso resultados.
Si las personas que te rodean no están disponibles, usted puede encontrar un plan de negocios que incluye un componente social. Programas de dieta como Weight Watchers servicios de apoyo en los lugares de todo el país. Reuniones de pesaje, de intercambio de recetas y de grupo proporcionan excelentes oportunidades para bajar de peso para conectarse con otras personas que están tratando.
- ¿Qué planes que he probado en el pasado, y por qué no se le tiene? Evalúa tu centro de pérdida de peso y hacer una lista de razones por las cuales no fue el régimen del pasado con éxito.
- Eran demasiado restrictiva elegir opciones de alimentos sólo una dieta, el buen consejo de control de las porciones, pero enseña como restricciones dietéticas específicas. Por ejemplo permite Seattle Sutton comer muchos alimentos diferentes, pero en porciones más pequeñas. Sin embargo, la dieta Atkins restringe el uso de la mayoría de los hidratos de carbono.
- Usted siempre se siente hambre, entonces la mejor dieta sería uno que aumentar el consumo de alimentos permite, pero hace hincapié en el consumo de alimentos bajos en calorías, como frutas, verduras, proteínas magras y lácteos esencial. Volumen y la dieta Factor Cinco enfatizan tanto las comidas regulares.
- ¿Ha perdido su motivación? A continuación, elija una dieta que incluya la responsabilidad por un amigo, un grupo de apoyo o un profesional de la pérdida de peso. Esto puede ayudarle a aprender las técnicas de motivación que va a mantener su dieta en pista.
En el proceso de elección de la dieta adecuada para usted, trate de hacer caso omiso de las reclamaciones y la publicidad. Concéntrese en sus propias consideraciones de estilo de vida, emocionales y físicas en un plan que ayude a alcanzar su meta de pérdida de peso en la búsqueda.
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