¿Cómo prevenir el aumento de peso durante la menopausia

Actualizado 15 de febrero 2014.

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Las mujeres y los hombres se quejan de cuarenta aumento de peso. Sin embargo, las mujeres a menudo atribuyen el aumento de peso durante la menopausia. Los cambios hormonales que pueden ocurrir durante la transición de la cuarentena causan estragos en su cuerpo.

Pero el aumento de peso es inevitable durante la cuarentena? Los científicos tienen los cambios que las mujeres atraviesan durante este periodo investigado, y su investigación sugiere cómo mantener su peso o perder peso durante la menopausia.

¿Qué es la menopausia?

La perimenopausia o menopausia precoz comienza con cambios en el ciclo menstrual de la mujer. Los cambios en la primera mitad de los años cuarenta, y más tarde, a mediados de los años cincuenta. La edad promedio para el cambio en la mediana edad es la 51

En la fase inicial, el estrógeno y la progesterona una mujer comienza a declinar. Mientras tanto, su ciclo menstrual irregular. La menopausia ocurre cuando una mujer no tenía la menstruación durante doce meses.
Muchas mujeres sofocos, insomnio, y / o la concentración y el estado de ánimo o irritabilidad durante este período de transición. Algunas mujeres en el hueso o dolor en las articulaciones, y el aumento de peso durante la menopausia también informan. La pérdida de peso durante la menopausia es a menudo difícil.

El aumento de peso en la mediana edad es inevitable?

Los investigadores examinaron la asociación entre el aumento de peso y la menopausia. Muchos estudios han confirmado que las mujeres en post-menopáusicas y mujeres post-menopáusicas son propensas a ganar peso y tienen partes centrales del cuerpo de mayor tamaño que las mujeres que no han pasado por la menopausia. Pero debido a que se produce este aumento de peso no es clara.

Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology cómo diferentes factores como la edad, la menopausia, aumento de peso y los cambios en el estilo de vida son a menudo experimentados por las mujeres mayores. Ellos examinaron los niveles de más de 3.000 mujeres en los negocios en todo el país. Encontraron que mantenerse activo, muchas mujeres a evitar el aumento de peso.
En otro estudio, investigó en hombres y mujeres mayores de 20 años, los investigadores encontraron que los que mantiene un alto nivel de actividad física de los menores incrementos en el IMC y dimensiones experimentados torre.

Prevenir el aumento de peso durante la menopausia

Así que lo que realmente causó Cuarenta aumento de peso? Además de los cambios hormonales que en el cuerpo de la mujer de mediana edad, teniendo en cuenta los otros cambios de estilo de vida que ocurren a menudo.

• Los niños se mueven fuera de casa
• Reducir la cantidad de trabajo alrededor de la casa
• Jubilación
• El aumento de los viajes
• El creciente interés en las actividades de ocio
• El aumento del tiempo para actividades sociales, tales como cocinar / entretenimiento / comedor
• Cambio de la prioridad de la vida, un ritmo más lento de la vida

No todo el mundo experimenta estos cambios, pero muchos de ellos conduce a una disminución en nuestro nivel de actividad física en general. Si nuestro nivel de actividad a partir, también lo hace nuestro metabolismo. Este modelo tiene algunos investigadores debido a un cambio de estilo de vida y no un cambio en nuestras hormonas llevó a preguntar si se produce el aumento de peso.

Para lograr la pérdida de peso o prevenir el aumento de peso durante la menopausia mantenerse activo y comer sano. Si su estilo de vida está empezando a cambiar a medida que envejece, trate de mantener la actividad física y el control de porciones en la parte superior de la lista de prioridades.

• Si los niños se muevan fuera de casa, utilice su tiempo para practicar. Visite un centro de bienestar, organizar un grupo de senderismo o caminar, o aprender un nuevo deporte.


• Si usted tiene más tiempo para entretener, aprender algunos consejos y compartir cocinar comida saludable baja en grasas con amigos y familiares.


• Los viajes de negocios y el entretenimiento pueden incluir el ejercicio. Muchas agencias de viajes especializadas en turismo activo. En lugar de aterrizar en la playa, ciclismo de montaña, senderismo, raquetas de nieve o con su destino tropical favorito.

La terapia de reemplazo hormonal puede prevenir el aumento de peso?

La terapia de reemplazo hormonal es el uso de estrógeno receta, la progesterona y la testosterona, para reducir los síntomas de la menopausia. En algunas mujeres, la terapia de reemplazo hormonal previene el aumento de peso. Pero la TRH también se asocia con efectos secundarios tales como aumento en el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Si usted desea considerar la terapia de reemplazo hormonal, hable con su médico. Junto con su médico, usted puede determinar el mejor tratamiento para los síntomas de la menopausia.

_Fuentes:

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