Actualizado 22 de agosto 2014.
¿Puede la mantequilla de maní ayuda a bajar de peso? Si usted lee los consejos de algunos expertos en el campo de la Seguridad de la dieta de algunos tabloides o la moda, se podría pensar que la mantequilla de maní tiene poderes mágicos para reducir su vida y frenar sus antojos. Pero es rica en grasas, alimentos altos en calorías realmente bueno para su dieta?
¿Qué hay en su mantequilla de maní?
Muchas fuentes afirman que la mantequilla de maní para la pérdida de peso citando estudios que el consumo de nueces para una buena salud para recomendar. Por supuesto, los investigadores encontraron que las personas que tienen los frutos secos para comer con moderación tienen un menor riesgo de enfermedades del corazón. Pero si usted come la mantequilla de maní, comer más nueces.
La mayoría de las marcas comerciales de la mantequilla de maní son el azúcar y los aceites hidrogenados. Puede añadir muchos tipos de aceites y edulcorantes naturales y orgánicos para la consistencia cremosa extra que la mayoría de nosotros nos encanta conseguir. Así que incluso si usted come saludable para las tuercas del corazón si usted come la mantequilla de maní, son también alimentos a su dieta que no son necesariamente buena adición para usted.
Calorías, grasa de mantequilla de maní
Además de la preocupación añadida para el azúcar y los aceites, la dieta debe ser consciente de las grasas y calorías, alta en la mantequilla de maní. Es una de las más altas calorías que difundes en un conjunto de sándwich. Aunque hay algunas diferencias entre las marcas, la mantequilla de maní contiene cerca de 190 calorías y 16 gramos de grasa por porción de dos cucharadas.
Y el tamaño de la porción es otra de mantequilla de maní escollo. ¿Cuándo es la última vez que la cantidad de mantequilla de maní que se ha medido en el pan? ¿Cuántas veces has lamer la cuchara o incluso disfrutar en el bote para una fiesta? La mantequilla de maní es uno de esos alimentos que nos encanta picar. Pero debido a la alta ingesta de calorías y grasa, podría ascender a más lame al equivalente de una comida con todas las calorías.
Beneficios de la mantequilla de maní de comer
Así que la mantequilla de maní de comer realmente malo para su dieta? Si las calorías son la única pregunta, entonces la respuesta sería sí. Pero también es importante la saciedad. La saciedad es la palabra para la sensación de plenitud y satisfacción que se obtiene después de comer. Cuando somos felices, somos menos propensos a comer en exceso. Y la mayoría de nosotros nos gusta la saciedad, que el suministro de mantequilla de maní.
Pero la investigación sobre los beneficios de saciedad mantequilla de maní no es exhaustiva. Algunos estudios sugieren que el consumo de los comedores de mantequilla de maní aumenta la sensación de saciedad y ayudan a frenar el apetito de unas pocas horas después de comer. Pero la mayoría de los estudios son limitados y no gente que están tratando de entender cómo perder peso.
La conclusión es: la mantequilla de maní es bueno para la pérdida de peso?
Si usted come una pequeña cantidad de mantequilla de maní ayuda a que desea plena, reducir el apetito y comer menos durante el día y luego comer! La proteína en la mantequilla de cacahuete ayudará muscular, así. Pero si usted está luchando para bajar de peso y la mantequilla de maní en el menú del día, entonces es posible que desee seleccionar y elegir otras fuentes de proteína magra.
Recuerde, si usted quiere perder el equilibrio de la energía negativa que más cuenta en el peso final. Hay súper mágica que puede ayudar a perder peso sin ajustes en la ingesta de calorías y el consumo de calorías. La mantequilla de maní no es una excepción. Cuando los frutos secos, y cosecharás los beneficios para la salud del corazón, coma una porción de almendras quieren. El número de calorías que es ligeramente más pequeño y consumir grasas trans o azúcares añadidos.
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