Mejora de la auto-eficacia para la pérdida de peso

¿Cómo puedo construir la auto-eficacia?

Así que ¿cómo convertir lo negativo en un sistema de creencias positivas? Experiencias de dominio, modelos sociales, de persuasión social y respuestas emocionales: Los investigadores han identificado cuatro cosas que tienen un impacto en la autoeficacia. Puede encontrar más información sobre cada Kendra Cherry, About.com Guía de Psicología. Pero si la pérdida de peso es su objetivo, aquí es cómo usted puede mejorar todos los factores de la auto-eficacia para la pérdida de peso.

4 maneras de mejorar la auto-eficacia para la pérdida de peso

1. En objetivos más pequeños, que establecen no servir como un trampolín para nuevos resultados y alcanzar metas pequeñas. Para mejorar su dominio de la experiencia que usted desea. Romper cualquier objetivo a largo plazo en objetivos alcanzables más pequeños, y cumplir con todos reconocer en su agenda y recordarle de su éxito. La realización de cada pequeña tarea será construir su nivel de auto-eficacia, para llenar las tareas más importantes en el futuro.


2. Rodéese con mensajes positivos. Cuando las personas están a tu alrededor a la meta que quiere lograr que se complete con éxito, más propensos a creer que puede hacerlo bien, lo eres. Encuentra amigos, los hábitos que usted admira. Saltar aperitivos en el comedor y para pasar sus vacaciones con un invitado que come una comida sana. En vez de ir a la hora feliz con los amigos, encontrar a algunos amigos que quieren ir al gimnasio y hacer ejercicio.

   También puede rodearse de mensajes positivos electrónicamente. Suscríbete a nuestro boletín de noticias para entregar la noticia de la salud, introduzca Facebook alimentan con los mensajes de la pérdida de peso entrenador y éxito de la dieta, y seguir Twitter se alimenta de la salud orientada.

3. La persuasión social. Hable con su familia y amigos. Hágales saber que su aliento y mensajes positivos hacen la diferencia. Luego tomar la costumbre de reconocer los cumplidos cuando usted los consigue.

   Si sus amigos y familiares no son compatibles, es otra área en la que los medios sociales pueden ayudar. Varios estudios recientes han demostrado que los mensajes positivos transmitidos electrónicamente pueden ayudar a las personas a perder peso. Mantente en contacto con los demás y conmigo! Suscríbete a mi boletín de noticias, mi página de Facebook y mi cuenta de Twitter. Va a encontrar los mensajes de mí y otras personas que han perdido peso con una dieta.

4. Aprenda a relajarse. Si usted tiene reacciones emocionales intensas a las situaciones es la auto-eficacia en relación con la capacidad de hacer frente a esta situación probablemente pequeño. Tómese el tiempo para identificar las situaciones que te hacen reaccionar fuertemente. Luego aprender técnicas de relajación que le ayudarán a gestionar con una actitud tranquila.

Si el concepto de autoeficacia es nuevo para usted, no se preocupe. El conocimiento de sus creencias positivas y negativas puede ayudar a cambiar las cosas que usted necesita para perder peso, personalizar ,. Recuerde que debe comenzar con poco, hacer cambios reconocen gradualmente sus éxitos y avanzar desde allí.

_Fuentes:

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