Todo el mundo tiene problemas para iniciar un programa de ejercicios. Pero el proceso es especialmente difícil si usted tiene sobrepeso tienen. Estas son sólo algunas de las razones por las que el entrenador sobrepeso podría estar luchando en el gimnasio:
Dado que los entrenamientos son más difíciles para personas con sobrepeso
- El equipo no es. Ciertos dispositivos ejercicio no es adecuado para cuerpo más grande. El peso de la máquina, por ejemplo, no puede acomodar un cuerpo más grande y puede hacer uso de la máquina es inconveniente e ineficiente.
- Diferentes dinámicas de movimiento. Las personas que tienen más peso que se mueven de forma diferente que los que tienen un marco más pequeño. La atención se centra en un cuerpo con sobrepeso y por eso toma clases de ejercicio en grupo a ser menos cómodo. Ejercicios tienen sobrepeso pueden tener dificultades para mantener el ritmo de una clase en rápida evolución, no porque no están coordinados, sino simplemente porque se necesita más tiempo para ir a través de los pasos.
- Los entrenadores no están calificados. Un programa de formación para un sobrepeso cliente se adapta a su tipo de cuerpo. Los ejercicios que necesitan para poner en el suelo - como ABS - no son adecuados para mayor cuerpo en general. Pero no todos los entrenadores están calificados y familiarizados con estas consideraciones especiales.
- Intimidar. Admítelo, en un nuevo entorno es un reto. Pero unirse a un gimnasio si te sientes fuera de forma es particularmente difícil, tanto física como emocionalmente.
Consejos para un programa de formación comienzan, si tiene sobrepeso
Así que, ¿cómo empezar un programa de ejercicios si usted tiene sobrepeso? Siga estos consejos para hacer el proceso más fácil.
- Encontrar el derecho de formación. No todos los formatos o la formación son muy adecuadas para un cuerpo más grande. Utilice la lista de mis mejores entrenamientos para los deportes de sobrepeso, una actividad que le guste. Pero no te preocupes, varios estilos y tipos de ejercicio para probar. Por ejemplo, un entrenamiento funcional es útil para personas que necesitan quemar más calorías por día por NEAT. El mejor entrenamiento para usted es que usted hace sobre una base regular. ¿Cómo encontrar un entrenamiento que se adapte a su estilo de vida y su horario.
- Está bien equipado. ¿Cuál es la mejor manera de evitar lesiones y mantenerlo cómodo durante sus entrenamientos? Esté preparado con un buen calzado y ropa de entrenamiento apropiado. Visite para obtener una tienda de zapatos local, el servicio personalizado y el asesoramiento de expertos sobre la mejor zapatos, calcetines y ropa de entrenamiento.
- Para pedir ayuda. Si usted está en una clase de gimnasia o ejercicio es nuevo, vaya al maestro o entrenador y pedir ayuda. Si los especialistas en ejercicio saben que usted está abierto a la retroalimentación, que son más propensos a interactuar con usted en sus visitas y proporcionar asesoramiento y apoyo para ofrecer.
- Tomar pequeños pasos. Tenga en cuenta que la pérdida de peso y el aumento de la grabación de la salud momento. Pero el esfuerzo vale la pena! Fijar objetivos SMART para guiar su viaje de pérdida de peso. Así, a medida que progresas en sus necesidades se ajuste a sus objetivos.
- Hay que felicitarle en los días buenos y días malos gimnasio. Pero recuerde que una formación "malo" es un resultado digno. No te olvides de dar crédito sólo para mostrar con regularidad.
- Siga su progreso. Almacenamiento de datos importantes en el tipo de ejercicios que haces, la duración de cada reunión y la intensidad del entrenamiento. También consejos sobre la manera de sentir durante cada sesión. Revise su diario de la pérdida de peso, si es necesario realizar cambios en el programa o si., Un recordatorio de la fuerza de trabajo es necesario haber realizado
Recuerde que su entrenamiento le ayudará a perder peso, sino que también ayudará a dormir mejor por la noche, mejorar su salud y reducir el riesgo de enfermedades. Incluso en los días en que no se siente como a cumplir con su plan y alcanzar sus metas.
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