Bajar de peso por el conteo de calorías

Hay varias formas de determinar el número de calorías que necesita para mantener su peso todos los días a.

Es algo así como la fórmula de Harris-Benedict, que utiliza una fórmula matemática para determinar los requisitos calóricos basados en el nivel de género, peso y actividad; el resultado se llama la tasa metabólica basal. El Gobierno de los Estados Unidos ofrece una mesa de diaria recomendada en los sitios web Mi Pyramid.gov necesidades calóricas. Además, conteo de calorías Plus le permite escribir sus metas de peso, la actividad y pérdida de peso y consejos de consumo de calorías cuando estás. Para una cuenta gratis

Una vez que sepa la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso, usted puede crear sus propias metas de calorías para bajar de peso. Depende de cuántas calorías usted. Desde su dieta diaria Recuerde, sin embargo, necesita un déficit de 3500 calorías en calorías para perder una libra. La mayoría de las personas les resulta más fácil y más eficaz para reducir 250-500 calorías por día. Tenga cuidado con la reducción de calorías demasiado bajo (menos de 1200), ya que puede poner en peligro su salud.