Mantenga decisiones inteligentes
Para mí, la clave para un refrigerador, el poder del medio ambiente para que sea más fácil elegir alimentos saludables y mantener los alimentos con alto contenido de grasa, los alimentos ricos en calorías fuera de la vista (y esperemos que de su boca). I es baja en grasa, opciones bajas en calorías como el yogur, embutidos, pavo, queso bajo en grasa, y otros alimentos saludables en orden, pero creo que menos-que-ideales de tarifas (como las sobras de la torta a mi madre le envía a casa!) Visitante en el estante. Sé que estoy más probabilidades de alcanzar algo inteligente, cuando vea todas las demás opciones no sólo.Ver también: Seis maneras territorial
Producen una prioridad
Si el archivo en frutas y verduras frutas y verduras para repensar: La mayoría de los productos se guardan en un recipiente con tapa transparente en los estantes, y que son más propensos a elegir si quieren estar a la vista. Para realizar una, productos de lavado automático y antes de que se cortan en el recipiente en trozos pequeños.Consejo: con el fin de mantener el almacenamiento adecuado de productos tales como rodajas de pimiento o apio en recipientes de plástico, una gota de agua en la parte inferior del recipiente quebradizo.
Haga su lista y se adhieren a ella
Aquí es algo muy simple, pero eficaz: Si no está en casa, no se puede comer. No más "por si acaso la empresa" o "Lo compré para los niños" excusa! Si usted es serio acerca de perder peso, usted sabe, en el fondo, que hay ciertos alimentos que no deben superar el umbral. Optimice su lista de compras y tratar de atenerse lo más posible. Reconvención o especial compre uno y reciba uno ofrece gratis que, parece demasiado buena para rechazarla. Estas ofertas pueden parecer una ganga, mientras que usted está en la tienda, pero se van a arrepentir más tarde, cuando te das cuenta de que estas compras de impulso para derrotar a su éxito.Plus: Smarts Alimentos
Almacene para arriba en el Staples
Grapas mantener a la mano de sus recetas favoritas. Mantenga una lista de compras que se ejecuta en o cerca del refrigerador. Al vaciar una botella o recipiente de la nevera inmediatamente añadir la entrada en la lista; Si usted nota un espacio vacío en un estante, sobre lo que es en general baja pensar y asegurarse de que está en la lista.También añadir sabor sin grasa
Naturalmente ingredientes saludables de todo el mundo son inútiles si usted no tiene tiempo para cocinar los alimentos, cuando se trata de. Ponga a un lado una tarde en los fines de semana desde y luego refrigerar o congelar una gran cantidad de comidas saludables en un refrigerador preparar porciones individuales, por lo que. Siempre preparado una comida sana a tu alcance
Pros: mejores y peores maneras de cocinar para la pérdida de peso
Hacer Smart Switch
Es inevitable que tendrá a los alimentos en grasa de grasa en su refrigerador de alternativas para intercambiar para bajar de peso, pero eso no significa que usted tiene que hacer todo a la vez. Encuentra tu nuevo mucho más fácil para ajustar los hábitos alimenticios - y mantenerlo en el largo plazo - si usted hace algunos cambios a la vez, en lugar de ir pavo completamente fría en todas sus comidas favoritas. Por ejemplo, en lugar de comprar comida, baja en calorías, las versiones bajas en grasa o todo en su refrigerador, comenzar con productos lácteos bajos en grasa de esta semana y la próxima semana, adelante.Sugerencia: A veces un proceso de abajo el mejor que probé la leche sin grasa, hace algún tiempo, y me gustó mucho, te juro que nunca lo intentaría de nuevo. Recientemente, tengo poco a poco por el 2 por ciento al 1 por ciento de leche desnatada a por un tiempo "antes de bebida que realmente me ha ayudado a hacer la transición.
Ser o no ...
Es importante tener más saludable de la mano, antes de que él dijo que la elección "Tanto!" Las decisiones que no son los mejores. Aquí están algunas ideas para lo inevitable (y no debe -haves) en su refrigerador se sana:- -listos para comer ensaladas envasados
- verduras frescas
- fruta fresca
- Salsa y / o salsa picante
- Crema débil o no ácido
- queso bajo en grasa o sin grasa crema
- O 1 por ciento de leche descremada o leche de soya
- Pulverizar grasa de mantequilla
- baja en grasa o mayonesa sin grasa
- reducida en grasa o aderezos de ensalada sin grasa
- proteínas magras, como pollo o pavo
- carnes magras, tales como carne de res o de pavo tiras
- La leche entera
- queso regular
- Aderezos de ensalada cremosos como el queso azul
- Soda
- Hot dog
- mayonesa normal
- Mantequilla o margarina
- Pollo o ensalada de atún
- crema agria regular y crema de queso
- Carne, Ejemplo Bolonia
Aún en stock:
Reducir o eliminar el uso de:
Porciones individuales son más inteligentes
Trate de comprar piezas individuales, si es posible. Encontré lo que es realmente importante para mí; incluso si un recipiente grande con una comida, que tienden a comer mucho es un valor mejor, sé que estoy haciendo favores para él en casa. Esto no quiere decir que se puede comer demasiado, demasiadas porciones individuales, pero puede ser menos probable para una segunda vuelta, si usted tiene este envase vacío en la mano. La investigación ha demostrado, cuando nosotros, que somos un recordatorio visual de lo que comimos menos propensos a comer en exceso.5 maneras de prevenir el exceso de comida: Incluso
Use su refrigerador como un recordatorio
Considere la posibilidad de un seguimiento de su progreso de pérdida de peso en la puerta del refrigerador. Publicar fotos o gráficos que ha eliminado una gran cantidad de peso en el transcurso de la semana, tienen una gran motivación para tomar un momento y pensar en lo que usted desea si usted sirve la próxima vez para hacer por la cabeza refrigerador. Este recordatorio puede ser todo lo que usted necesita para llegar a las zanahorias en lugar de pastel de chocolate!La pérdida de peso 101 - mantener la motivación: Otros
Para el contenido calórico de sus comidas favoritas - refrigerados o no! - Contactar con recuento de calorías Plus!
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