Cambie su paseo en bicicleta para quemar más grasa

Si usted lee mis artículos con regularidad, usted sabe que soy un gran fan de entrenamiento de intervalos de alta intensidad para quemar grasa y calorías. Entrenamiento HIIT es eficaz porque quema calorías Mega en un corto período de tiempo. También ayuda a mantener su cuerpo EPOC beneficio - un fenómeno que ayuda a su cuerpo a quemar más calorías durante el día. Sin embargo, la desventaja de estos entrenamientos es que no necesariamente causan que su cuerpo queme grasa como combustible. E 'con una intensidad media quemar durante el entrenamiento, un mayor porcentaje de calorías de grasa.

La quema de grasa, mientras que el ciclismo

Cada bicicleta es bueno para usted, ya que aumenta el nivel de actividad. Pero si usted quiere quemar la moto más calorías de la grasa, la actividad debe ser de 40 minutos o más y trabajar a un nivel de intensidad moderada. Para muchas personas, lo que significa que no pueden andar en bicicleta en la zona, porque hay demasiadas paradas en el camino. Usted debe estar seguro para desplazarse continuamente sin paradas en los semáforos o intersecciones. Esto puede significar que completa una carrera de resistencia efectiva de ampliar la gira fuera de su área local.

Combine ejercicios para bajar de peso

Tenga en cuenta, sin embargo, que si un tour en bicicleta con una intensidad media de quemar un mayor porcentaje de calorías de grasa, podría quemar aún menos calorías en general que una corta, gran intensidad de entrenamiento. Así que esto significa que las carreras de resistencia son una pérdida de tiempo? Por supuesto que no! Conducir en cualquier momento y sesiones de intensidad son necesarias para un entrenamiento eficaz y pérdida de peso.

Entrenamientos largos son para bajar de peso, ya que mantener activo durante mucho tiempo. Pero entrenamientos duros días más cortos y más fáciles de recuperación son importantes. Es la combinación de diferentes ejercicios que tendrán éxito en el final de su programa. Para muchas personas de un largo entrenamiento es más fácil de hacer en el fin de semana, ya que tienen más tiempo libre y menos estrés. Deje que los entrenamientos cortos para su semana de mucho trabajo y planear un viaje largo de este fin de semana.