¿Cómo motivar a ti mismo para perder peso

Muchas personas creen que la motivación es una cualidad mágica que tienen algunas personas y algunas personas no lo hacen. Pero hay técnicas sencillas que cualquiera puede aprender cómo motivar a usted y para bajar de peso. Mediante la comprensión de la motivación, se pueden utilizar los módulos necesarios para montar para lograr el éxito en la pérdida de peso.

Los diferentes tipos de motivación

Hay dos tipos de motivación: extrínsecos e intrínsecos. La motivación extrínseca es la inspiración que proviene de una fuente externa fuera de ti. Por ejemplo, si su médico le dice que usted necesita para perder peso, usted puede estar motivado para ir en una dieta de miedo a la enfermedad. Muchas recompensas son fuentes extrínsecas. Si usted va en una dieta para caber en una talla más pequeña, su motivación es extrínseca.

La motivación intrínseca, por otro lado viene de dentro. Si usted quiere entrenar a causa de la sensación de logro al llegar al final de la formación, la motivación es intrínseca. Si usted elige una merienda saludable porque te hace sentir mejor, te animas o intrínseca.

¿Entonces por qué los diferentes tipos de motivación son importantes? La inspiración interior y exterior en varios momentos durante la experiencia de la pérdida de peso se ponen en juego. Para entender cómo utilizar extrínsecos e intrínsecos formas, las herramientas necesarias para la pérdida de peso exitosa ofrecerá.

El uso de la motivación extrínseca para lograr metas a corto plazo

A menudo, un ejercicio o de inicio del programa de pérdida de peso por razones externas: no caben la ropa, le dijeron al médico que necesitan perder peso los amigos, la familia y, al perder presión de peso en ellos. Estos factores externos son las cosas en marcha para siempre.

Cuando escuche la presión externa para bajar de peso, motivarlos para recopilar información. Usted no está listo para ponerse a dieta, pero usted puede aprender más acerca de los programas de pérdida de peso y programas de capacitación. Averigüe si hay pequeños pasos que puede tomar para mejorar su salud antes de dar el paso y convertirse en un programa de pérdida de peso a gran escala. Pregúntele a su médico cómo pequeños cambios en su dieta o estilo de vida afectan a su salud.

La motivación extrínseca también puede ser útil cuando se necesita un poco de ayuda para lograr los objetivos a corto plazo. Por ejemplo, usted puede saber que el ejercicio es bueno para que sepan que usted se sentirá mejor después de un entrenamiento, pero en algunos días usted podría todavía luchando para ir al gimnasio. En estos días, le prometemos una recompensa saludable. Establezca su DVR para grabar su programa o algo baño de burbujas favorito y con el tiempo para recompensar en el baño después de la formación se ha completado.

Fomentar la motivación intrínseca para lograr el éxito a largo plazo

Aunque la motivación extrínseca puede ayudar a los retos que superar en el corto plazo, las personas que han perdido peso con éxito, por lo general motivados por factores intrínsecos. Comer bien y hacer ejercicio hace que seguir practicando hábitos saludables en el largo plazo una buena sensación.

Entonces, ¿cómo crear la motivación interna? La buena noticia es que la mayoría de la gente ya tiene. Todo lo que necesitas hacer es encontrar, identificar y reconocer.

3 pasos para promover la motivación intrínseca

1. Establecer metas a corto plazo. Usted mismo para el éxito por metas alcanzables en el corto plazo. Mi meta a largo plazo puede ser perder 30 libras, pero es un buen objetivo a corto plazo sería la de comer un desayuno saludable todos los días, semanas magra. Si una meta semanal parece demasiado grande, ajuste el objetivo de un día o incluso una hora. Cambie el agua de cocción de alto contenido calórico durante la comida o para reducir el almuerzo para celebrar a la mitad y guardar la mitad para otro día.
2. Mantenga un diario. Carta de cada blanco en un periódico. Al final del día, una nota para el éxito de la días. Recuerde, sin embargo, que incluso tomarse el tiempo para escribir en su diario se encuentra en buen estado de salud y una hazaña en sí misma. Utilice las palabras positivas que cómo se siente acerca de sus acciones que se describen.
3. Reconocer su éxito. Tome el tiempo para comprobar su éxito y dar crédito. Re leer su revista con regularidad y se enorgullecen de cada paso para mejorar su salud.

A medida que avanza a través del proceso de promoción de la motivación interna, se encuentra que para aumentar su confianza en sus capacidades. Si usted reconoce el éxito de los pequeños logros, se hace más fácil creer que los objetivos más importantes son alcanzables. Empiezas a sí mismo ya su capacidad de cambiar su estado de salud por usted a creer que su peso.

_Fuentes:

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