Rápida pérdida de peso dietas - por qué algunos métodos funcionan

Dieta a menudo tentado por la "pérdida de peso rápida" o "bajar de peso rápido." Muchos programas prometen tendencia de pérdida de peso que usted pierde peso rápidamente y mantenerlo. El problema es que muchas de estas dietas milagro "accidente" no son realistas y no funcionan. Pero eso no es necesariamente debido a la rápida pérdida de peso es malo.

Perder peso rápidamente puede en realidad parte de un plan para bajar de peso saludable. Si usted quiere perder peso, pero al final de la fase de pérdida de peso rápida debe ser parte de un enfoque global más amplio, incluyendo los cambios de estilo de vida para ayudar a largo plazo, su cuerpo delgado.

Los métodos populares de pérdida de peso rápida

Así como las personas a perder peso rápidamente? Los métodos más comunes son la dieta baja en calorías (LCD) y la dieta muy baja en calorías (VLCD). La dieta debe saber la diferencia antes de elegir un programa de pérdida de peso.

• Dieta baja en calorías: los programas de pérdida de peso que ofrecen 1000 - 1200 calorías por día para las mujeres o 1,200 a 1,600 calorías por día para los hombres son considerados como la dieta baja en calorías. De acuerdo con la Red de Información de Control de Peso, estos planes incluyen a menudo que a veces con batidos y productos sustitutivos de comidas de alimentos todos los días juntos.
  
• Muy baja en calorías: VLCDs son a menudo las dietas líquidas o dietas que contienen poco o ningún alimento regular. Las dietas muy bajas en calorías proporcionan 800 calorías por día. Estas dietas generalmente requieren supervisión médica y no se pueden mantener durante un corto período de tiempo. Los pacientes que tienen exceso de peso puede trabajar con sus médicos para bajar de peso en un VLCD Optifast cómo pueden mejorar su salud.

Verá una dieta de moda baja en calorías, incluyendo el régimen y las aeronaves militares dieta M-3 días la publicidad en línea y en revistas o periódicos sensacionalistas de moda. Sus estrategias pegadizas son a menudo basados en la nutrición,. Para algo nuevo y algo que sólo se basa en la búsqueda Los planes por lo general no están cubiertos por las compañías de pérdida de peso de buena reputación, médicos o dietistas y por lo general no son eficaces para la pérdida de peso a largo plazo.

Sin embargo, algunas dietas bajas en calorías son aprobados por las marcas que reconoces. Nutrisystem, por ejemplo, ha lanzado recientemente un nuevo kit para ayudar rápida 5 dieta cinco libras en la primera semana de perder publicada. Durante esta semana la dieta es una dieta estructurada que proporciona alrededor de 1,000 calorías.

Dr. Anthony Fabricatore es vicepresidente de investigación y desarrollo de Nutrisystem. Él dice que el 5-Kit es rápida de parte de un plan a largo plazo. Él explica que "después de la primera semana, los clientes la transición a la cantidad de calorías que se aprecia para su metabolismo debe ser adecuado para soportar una pérdida sostenida de 1-2 libras por semana."

Beneficios rápidos para bajar de peso

Así que ¿por qué una dieta a corto plazo, una dieta baja en calorías, si su tasa de pérdida de peso con el tiempo más lento? Después Fabricatore, una pérdida de peso rápida, para dar un impulso a la dieta en el corto plazo. En su experiencia clínica como una dieta terapeuta hace obtener dos beneficios.

• Resultados rápidos. Cuando la gente comienza una dieta, invierten tiempo, dinero y esfuerzo. Si consiguen un rápido retorno de la inversión, son más propensas a invertir más y cumplir con su plan para un período más largo.
• Creencias positivas. Si una dieta creen que usted puede perder peso, aumentar sus posibilidades de llegar a su meta de pérdida de peso. Es un concepto que los psicólogos llaman la autoeficacia; la creencia de que es posible realizar una tarea específica. Una semana más rápida pérdida de peso con éxito puede ayudarle a aumentar su sistema de creencias y la autoeficacia.

La pérdida rápida de peso Desventajas

Las dietas bajas en calorías y las dietas muy bajas en calorías no son para todos. Las dietas muy bajas en calorías son para las personas que son razonables bajo supervisión médica. En la mayoría de los casos, estar con personas que tienen sobrepeso o cuya salud está en riesgo debido a su peso utilizado. Las dietas bajas en calorías, tales como el rápido juego de 5 Nutrisystem, no siempre son la dieta clínicamente apropiado para la diabetes u otras enfermedades.

Además, la transición de una dieta baja en calorías puede ser problemático. Después de la pérdida rápida de peso, la nutrición o la necesidad de una dieta tradicional y cambiar de nuevo a sus antiguos hábitos alimenticios. Las personas a sus antiguos hábitos alimenticios están de vuelta propensas a aumentar de peso. La dieta y cambiar a una dieta tradicional puede ser decepcionado si su pérdida de peso se ralentiza o se detiene. Pero Fabricatore dijo que esta decepción puede ser evitado si la dieta tiene que ser claras expectativas sobre la transición desde el comienzo de la dieta.

Y, por último, sólo dietas dieta rápida pérdida de peso no es la forma de hábitos saludables es importante aprender lo que necesitan para mantener su peso ideal de por vida. Por lo tanto, la transición a una dieta convencional de la pérdida de peso a largo plazo es importante. Aprender, saber los hábitos saludables como el control de las porciones, el tiempo para hacer ejercicio y moderación - que puede incluir una fase de pérdida de peso rápida - Si el plan de dieta para invertir, bien equilibrado en una pérdida completa de peso a largo plazo. En última instancia, las habilidades que les permitan inclinan seguirán siendo de por vida.